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呂紹達表示，一般舒展筋骨、訓練肌肉的動作，只要加上一條毛巾，便可達到加倍的效果，即使在一般辦公室內，也能趁隙多動身體，不受跑步、游泳等運動有場地限制。

呂紹達平日看診時，也會趁病人進出診間空檔運動，他說，先抬起右腳，雙手環胸，上身往右腳方向下壓，若配上毛巾，則將雙手平拉毛巾高舉過頭，上身同樣往抬起的右腳方向下壓，左側動作也相同。呂紹達說，長期做此動作可達到雕塑腹部肌肉的效果。

簡單的仰臥起坐搭配毛巾，也另有效用。呂紹達表示，身體平躺屈膝時，雙手平拉毛巾並握緊兩側，放在大腿根部，上身抬起時順勢將毛巾順著大腿往膝蓋方向推，即可加強仰臥起坐的效果，達到事半功倍的作用。

他說，過去因想治療自己肌肉痠痛問題，從王永慶和父親常做的體操發想，發現確實有效矯正長期做同一動作帶來的痠痛，本想將毛巾操印成小冊放在診間推廣，未料被出版社相中出書，書籍還曾登上網路書局暢銷排行榜，陸續出版五本毛巾操、瘦身相關書籍。

今年呂紹達也將再出版毛巾操書籍，整理出腹部肌肉雕塑動作，書中更由「蛇姬」林采緹示範毛巾操動作，呂紹達笑說，腹部是身體核心肌肉群，加強腹部曲線，不僅是為身材美觀，同樣也為健康著想，「蛇年跟蛇姬一起做腹部毛巾操！」