不專心，是因為心亂使氣場受到擾動，或是本身氣場呈現渙散所導致的結果。除了可以透過內觀或禪修來讓自己靜心養性外，平日可以練習以下三項動作來幫助調整能量。

一、敲三處
1.首先，將三指或四指併攏，用力敲鎖骨下方和旁邊各一公分的俞府穴三十秒左右。很多人因為敲了會痛，所以就輕輕地敲，這樣是沒有作用的，要用點力道，敲得聽起來像打小鼓一樣咚、咚、咚才有用，敲了以後，精神馬上就來了。

2.第二個動作是找出兩乳頭之間與身體前中線交叉點，也就是所謂的「膻中穴」，一樣以手指用點力量敲擊。敲的時候如果覺得有點痛是正常的，敲一敲慢慢就舒服了。

3.第三處是在乳下大約第六根肋骨的位置，也就是乳房下面偏外側，兩隻手以四指併攏用力敲擊。很多人敲這處會非常痠痛，尤其是脾胃弱的人，這時就更要多敲，慢慢脾胃就會強健起來。

二、讓氣場交流
這動作針對容易健忘的人十分有效。有的人走到廚房要拿個東西，一到定點卻完全忘記到底要拿什麼；或者拿起電話撥號，結果記不起來到底要打給誰。對於這種容易健忘的人，手腳交叉的動作非常有幫助，對慢性疾病的幫助也很大，可以常常做，對身體很好。

手腳交叉的動作主要是要讓手腳氣場能夠交叉，首先將右手和左腳同時抬起，然後讓右手肘碰觸左膝，接著換手。如果腳抬不了那麼高，手肘碰觸不到膝蓋的話，就先用手掌碰膝蓋，重點是讓氣場能夠交流，幫助氣場流動順暢。

有些人因為記憶力衰退已久，光是做交叉的動作，一下子很難調整，因為氣場反向流動太久，所以要先順著原本能量場的走向來慢慢調節，利用原本的能量場順勢利導。首先將同一邊的手腳抬起，左右各十二次；再輪流抬起右手左腳和左手右腳各十二次；接著重複同手同腳抬起，左右各十二次；然後同手同腳抬起各十二次；最後再做交叉抬起的動作二十四次。一天如果能夠做個三、五回，慢慢地記憶力就會增強回來。

三、維恩庫克法
1.先放鬆站立或坐好，雙腳交叉，然後雙手交叉反轉後置於胸前，深呼吸六次。

2.把手放開（雙腳維持交叉），抬高雙手將五指互碰合成三角形狀，大拇指擺在兩眉中央的第三眼處，深呼吸兩次。

3.完成後，以雙手手指按壓頭額部中線再向外撥開。

這套動作做下來，對於集中注意力和提升記憶力都很有幫助。

文章出處：《哈佛醫師養生法2》