幫免疫力加分!5類超強食物作者: 華人健康網 記者羅詩樺/台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月6日 下午6:00

明明沒有做什麼事情,可是就是覺得一個月可以小感冒好幾次,或是稍微著涼就生病了,身體的免疫力似乎難以發揮作用,甚至感冒生病了也要很長一段時間才能復原。其實,這可能是身體免疫系統不夠有力的關係,生活中可見許多增強免疫力的食物,平日多補充,能改善身體免疫力。


1. 生薑、辣椒、大蒜


辛香料大多都能促進身體新陳代謝,像辣椒中的辣椒素,會使人體分泌神經傳導物質腦內啡,而腦內啡具有提高免疫力的作用;而生薑所含有的姜酮醇有促進血液循環、提升免疫力功效,因此在快感冒時煮薑湯來喝,就能祛寒、避免感冒。


另外,大蒜中的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性,同時也會增加體內防禦細胞的活性,不論生吃或熟食,每天吃2~3顆大蒜,都能達到殺菌、預防感染甚至抗癌的效果。


2. 蕈類食物


蕈類的多醣體可促進身體的抗病菌細胞增生,因此能達到消滅腫瘤的功用,金針菇含有的特殊蛋白,可以刺激身體產生更多能幫助抑制過敏反應的細胞激素,因此對哮喘、鼻炎、濕疹等過敏症都有預防能力。


3. 優酪乳、優格


優酪乳主要功能可調整、改善胃腸道健康,而過去研究也發現優格中的乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素(gamma interfer),進一步增加抗體生成,增加身體免疫力。每天只要喝3盎司(約180毫升)的優酪乳,就可能預防感冒及腹瀉。也可以選擇在早上空腹喝1瓶優酪乳,能刺激腸子蠕動使排便順暢。


4. 地瓜、地瓜葉


地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力,含有的黏蛋白,還可保護心血管避免動脈硬化,並能抗老、防便秘。而地瓜葉也是營養價值高的蔬菜,每天只要吃300公克的鮮綠地瓜葉,就能滿足1個人1天的維生素A、C、E及鐵的需求。


5. 綠茶


綠茶所含有的兒茶素是很強的抗氧化劑,且也有殺菌、抗癌的效果,對於抑制腸胃道中害菌增長,具有提升免疫力的效果,除了直接飲用,也可以將綠茶粉灑在食物上,或是加入其他食物中食用。



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嬰兒玫瑰疹會傳染嗎
~~~☆醫生告訴你☆~~

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脫掉悶熱的尿布 如廁訓練

  • 高載煥◎審訂

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到了出生18個月時,可以在客廳裡放上幼兒專用的馬桶,每天讓孩子在特定的時間裡坐在幼兒專用馬桶上,如果媽媽也一起坐著,或在一旁唸書給孩子聽,能使孩子的心情變得愉悅。尿布浸濕對於孩子來說也是一種痛苦。當孩子經常在馬桶上排便時,就應該將尿布脫掉。




第一階段:準備幼兒專用馬桶


到了出生18個月時,可以在客廳裡放上幼兒專用的馬桶。在此階段中,將馬桶放置在一定的場所裡能減少孩子的混淆。



第二階段:讓孩子坐在幼兒專用馬桶上


在第一周裡制訂好一定的時間,每天讓孩子在特定的時間裡坐在幼兒專用馬桶上。即使坐上幾分鐘也好,要在完全穿上衣服的狀態下讓孩子坐著。如果媽媽也一起坐著,或在一旁唸書給孩子聽,能使孩子的心情變得愉悅。




第三階段:讓孩子和馬桶變得親近


讓孩子坐在馬桶上吃點心或玩遊戲,能使孩子喜歡上馬桶。當孩子和馬桶非常熟悉時,出現想要排便的感覺,就會很自然地自己坐在馬桶上。




第四階段:在脫掉尿布的狀態下坐在馬桶上


在第二周裡,最好讓孩子在脫掉尿布的狀態下坐在馬桶,此時不要因為想接住大便或小便而幫孩子墊上尿布。不要過於焦急,應該讓孩子舒適地排便。



第五階段:將尿布上的大便丟到馬桶裡


當孩子坐在幼兒專用馬桶上,對排便表現出興趣時,可以將孩子在排在尿布上的大便丟到馬桶裡。




第六階段:將幼兒專用馬桶放在其他的地方


將幼兒專用馬桶轉移到孩子的房間裡或玩耍的場所裡。脫掉孩子的尿布和內褲,告訴孩子要依靠自己的感受與力量去排大小便。




第七階段:當經常排便成功時應該將尿布脫掉


尿布浸濕對於孩子來說也是一種痛苦。當孩子經常在馬桶上排便時,就應該將尿布脫掉。脫掉尿布後感覺到舒爽的孩子,會更努力地想要在馬桶上排便。




第八階段:教孩子慢慢地排小便


應該教結束了排大便訓練的男孩慢慢地排小便。此時爸爸應該經常示範給孩子看,然後讓孩子跟著學,這樣很快就能教會孩子。




訓練孩子不尿床的5種方法



方法1:飲食中要減少鹽分的攝取


過多地攝取鹽分會使孩子感到口乾,不知不覺就會喝很多水。這樣一來小便的量自然會增加,所以增加了在睡覺時尿床的可能性。



方法2:在睡覺時不要叫醒孩子去排尿


當孩子在晚上進入熟睡狀態時,具有抑制小便量功能的抗利尿激素會大量分泌。如果此時叫醒孩子,會使抗利尿激素的分泌量減少,反而讓孩子出現尿床的現象。



方法3:在睡覺之前提高體溫


身體變暖或能減少膀胱的收縮,會讓孩子不易出現尿床的現象。可以在睡覺之前透過沐浴來


使體溫升高。



方法4:墊上防水布墊


在床單上提前墊上防水布墊,能防止孩子尿床後將床單浸濕,可讓媽媽不會因為清洗床單


而感到煩惱。



方法5:在晚上墊上尿布


即使孩子不拒絕脫掉尿布,也可以暫時墊上尿布。當孩子不願意墊尿布時,可以等孩子入睡


之後再悄悄地墊上。




〔新手媽媽必讀〕


因不正確的排便訓練而產生的副作用強制性的排便訓練,會一時地引發便秘或腹瀉等症狀,嚴重時還會出現異常的症狀。例如夜尿症、頻尿症、遺尿症、遺糞症、強迫症、潔癖症、緊張、不安等都是由於不正確的排便訓練而產生的異常症狀。




最近美國某日刊《紐約時報》中報導了一項研究結果顯示,過早開始對孩子們進行排便訓練


和很晚才開始進行排便訓練,訓練結束後孩子學會自己排便的時期並沒有很大的差別。




根據此項報導,未滿出生後27個月就開始進行排便訓練的孩子,在1016個月之後,也
就是在出生35個月時學會自己排大小便,從出生2733個月時才開始進行排便訓練的孩子在38個月後,也就是在出生第36個月時,學會自己大小便



雖然情況會因人而異,但過早地進行排便訓練只會使訓練的時間延長,並不會使結果出現很大的差別。但是,在此需補充一句,過早進行排便訓練並不會引起兒童便秘和產生孩子拒絕排便訓練等副作用。





《小兒科醫師教你養出健康寶寶》


廣廈出版



延伸閱讀:


怎麼幫患有過敏性皮膚炎的寶寶洗澡?


關於乳牙的知識Q&A


關於發燒 8種常見疾病


產後常見的10種不適症狀&解決方法



(資料來源:台灣廣廈 提供)


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從尿布到馬桶訓練的進化史  
寶寶1到2歲的時候,想尿尿的時候還不能及時告訴父母,有的父母把握不了寶寶尿尿的規律,於是乎就憑自己的感覺,覺得寶寶應該尿尿了就抱寶寶去噓尿,有的 父母甚至為了省點尿布而過多地讓寶寶尿尿。寶寶從尿佈到馬桶的進化史是怎樣的呢,到底要什麼時候是寶寶脫離尿布的最佳時機呢,父母學會了排便訓練的最佳方 法了嗎?
一、寶寶排便訓練的那點事
小月媽媽(兒子2歲):因為擔心兒子尿濕了褲子,我媽媽總是每隔15分鐘就讓兒子尿一次。每次我媽媽“噓噓噓……”了半天之後,兒子終於尿出來了,我媽媽 就很高興地表揚了他。每次帶寶寶去做客之前,我也會讓寶寶先尿一下,也不管他想不想尿了。弄到現在寶寶好像不會憋尿,還有點尿頻,每隔15分鐘就尿一次, 弄到我現在有點後悔。
小編評論:不要讓寶寶過於頻繁地尿尿,也不要讓他覺得尿尿了就是一件值得表揚的事,這樣的話寶寶就學不會憋尿,長久以往,寶寶的膀胱儲尿功能會越來越差,只要有一點尿就會有尿意,形成神經性尿頻。
濃情蜜意之之(女兒1歲半):女兒一歲多的時候我就有意識要訓練她自己排便。我給她準備了一個尿盆,告訴她想尿尿的時候就去那裡尿,可是她好多次還是尿在地板上了,有時候實在氣不過就訓斥她幾句。
小編評論:中國的傳統觀念,特別是老一代認為,寶寶大小便訓練越小開始越好,聰明的寶寶不尿褲子。經常看到爺爺奶奶給仍​​在襁褓中的寶寶把尿,很興奮地 誇耀說,我家寶寶最聰明,不到1歲就不尿褲子啦。其實寶寶要做到大小便從條件反射到真正的自理階段,要到2歲左右。寶寶學會排便自理有一定的過程,父母要 掌握規律不要操之過急,不要訓斥寶寶,以免給寶寶造成壓力,形成陰影。
燦爛夏天00(兒子2歲零3個月):最近開始訓練寶寶自己大小便,可是最為媽媽,我對男寶寶如何訓練自主排便很“糾結”,究竟是要讓他先學會站著尿,還是先學坐著尿,特別是尿尿和便便經常一起排出來,我就更糾結了……
小編點評:男寶寶的排便訓練方法確實是跟女寶寶不同。媽媽可以先教男寶寶坐著便便,因為一般便便和尿會一起排出來,先坐著訓練如廁,會減少難度。等到寶寶學會了大小便自理,可以讓爸爸來教寶寶站著尿尿。爸爸可以一些有趣的方式,比較在便盆放一小片紅紙,玩“瞄準”的遊戲。
二、從尿佈到馬桶的有趣進化史
1、胎兒寶寶:寶寶在媽媽肚子裡“噓噓”
寶寶在媽媽肚子裡的最初幾個星期就已經很“肆無忌憚”了,他居然在媽媽肚子裡毫無顧忌地尿尿!媽媽別驚訝,胎兒的小便和出生後的小便是不同的,實際上只是 吞嚥下去的羊水,通過腎臟過濾又回到子宮罷了。而胎兒寶寶的便便則是不能吸收的羊水殘渣,要等到胎兒出生後的24小時候才排出哦。
2、嬰儿期:不經過大腦思考的壞蛋
經過腎臟過濾後形成的尿液,會通過輸尿管一直流到膀胱。膀胱的出口處受到約括肌的控制,當膀胱收縮的同時約括肌就會張開,這樣尿尿就會排出來了。嬰儿期的 孩子控制約括肌的神經系統要到9-24個月的時候才能發育成熟。在此之前,孩子的大小便完全靠自然反射,當他的膀胱滿了,就倒光而已,完全不用經過大腦思 考!
3、1-2歲:開始意識到大小便了
1-2歲的寶寶可以意識到自己要大小便了,但是還不能及時的提醒你。這個時候寶寶的約括肌的神經系統已經慢慢成熟,根據孩子的發育情況,有的發育得早些, 有的則發育得晚些。寶寶會通過“嗯嗯”“哼哼”等提示語言或者一些手勢告訴你他想便便了,這時候媽媽就可以趕快給他準備個便盆。
4、2-3歲:可以學會自主大小便了
真正意義上的自主大小便是指寶寶意識到自己想大小便,而且自己去找便盆解決。大人提醒他要噓噓,這時候如果他正好也想噓噓,就尿出來,這不是真正意義上的 學會大小便。但是孩子學會大小便不是一天​​兩天就能學會的,父母要有耐心地去訓練,並掌握科學方法。特別這時候是孩子“逆反心理”萌芽的時候,父母還要 注意孩子的心理變化。
三、什麼時候才是訓練寶寶如廁的最佳時機
等到寶寶的約括肌的控制神經系統發育成熟,一般要到18個月至2歲半左右,這個時候孩子已處在“膀胱準備”階段,也就是說,一次排出的尿量比較多,尿後可 保持尿布數小時不濕。要如何才發現孩子已經到了大小便自主控制最佳訓練時機呢?如果有以下現象,父母不妨試著開始鍛煉他了。
1、能夠過控制自己身體平衡了,比如說摔倒後可以自己起來,或者即將摔倒時,身體能夠試著往前探以保持平衡。
2、已經能夠行走,並樂意坐下。
3、當有尿意的時候,能夠喚起大人注意。
4、顯示出對控制大小便的興趣,喜歡跟隨大人進入衛生間等。
5、會將東西放回原處,說明能意識到孩子的大小便也應該有大小便應有的“去處”。
四、如何教寶寶控制大小便
1、訓練的季節最好是在夏天,這時候衣著簡單,換洗方便,假如被尿濕了,衣服也容易晾乾。
2、訓練最好選擇在寶寶生活比較規律的時間段,這樣父母容易掌握和摸索寶寶的排便規律。小便的時候一般安排在剛睡醒、喝水一段時間以後,大便一般安排在餐後。
3、允許寶寶出現後退的現象。因為後退是寶寶在學習排便過程中的一種正常現象,並不預示著訓練的失敗。
4、面對寶寶訓練過程中的出現的問題,父母應持正確的態度,要有耐心,多鼓勵、少責罵寶寶,克服焦慮情緒,以免給寶寶帶來太大的心理和精神上的壓力。
5、在訓練過程中,父母和寶寶應建立起互相信任和相互協調的良好關係。如雙方關係緊張則應暫停訓練。

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4個步驟,吃飯訓練大成功!   

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性教育——父母的尷尬10問
性教育——父母的尷尬10問
  • 2011-05

  • 親子天下雜誌24期

  • 作者:張瀞文

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    睡8小時才對?醫生揭5迷思作者: 黃惠鈴 | 天下雜誌2013年4月9日 下午3:58

    美國勞工因睡眠不足影響工作,讓美國一年損失1.9兆台幣產值,等於半個鴻海營收。失眠的影響深遠,讓許多企業,也把睡眠列為重要的管理。
    台灣睡眠醫學會最近調查,全台每5人中,就有1人為失眠所苦,包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等,影響白天生活。尤其,持續超過1個月以上睡不好,變成慢性失眠,「睡覺」就是沉重的負擔。
    各年齡層,包括兒童,都可能失眠。其中,「30歲到60歲的中壯年人,是高危險群,」林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說。
    他進一步分析,失眠有四成是因為壓力、焦慮、憂鬱等心理因素。另外,遺傳、疾病,或疾病合併心理問題等,也會引起失眠。
    長期失眠絕對有害身心健康。從高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、癌症,到憂鬱症、焦慮症、記憶力變差、注意力不能集中……,一籮筐毛病隨之而來。
    五大迷思 愈睡愈糟
    關於睡眠,一般人常有五個錯誤迷思。
    迷思 1:喝酒可助眠
    恰恰相反。新光醫院精神科主任王恩南解釋,黃湯下肚雖然讓人很快有睡意,但睡到半夜,酒精在體內代謝完,反而讓人異常清醒,並且會感到頭痛、噁心,更難再入睡。陳濘宏更提醒,喝酒加上安眠藥,會加重安眠藥的副作用,抑制呼吸,有窒息而死的危險。
    迷思 2:每天要睡8小時

    睡眠時數長短,因人而異。「睡得夠不夠,白天精神好不好,是很重要的指標,」新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄說。
    迷思 3:晚上11點前要睡覺
    林晏瑄注意到,這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上,「睡眠醫學強調每天規律作息,而不是一個客觀的時間,」她說。尤其,每天固定時間起床,比固定時間上床更重要。
    高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出,起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫自己接觸清晨的陽光,夏天約7點前、冬天約8點前。這時的陽光有充足的藍色光譜,有助於調整錯亂的生理時鐘。
    迷思 4:晚上運動可幫助睡眠
    研究顯示,規律運動是增加深睡的有效方法。但,美國睡眠醫學會提醒,運動時間離就寢太近,會讓人的核心體溫升高,反而更難入睡。醫學會並建議,入睡前1到2小時,要避免有氧運動,可改做輕度的伸展或瑜伽。
    迷思 5:平時睡不夠 周末再補眠
    不少上班族一到週末就賴床,睡到中午過後才起床。小心,會愈睡愈累。徐崇堯指出,週末起床時間不能比平常晚兩小時,否則會影響生理時鐘。
    他提供「3:1」法則:前3天睡得少,只要第4天稍微早點睡,就可彌補前3天的睡眠負債。但隔天仍要固定時間起床,或起床時間不能比平常晚2小時。
    想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。此外,要注意飲食,例如,睡前至少4到6小時,不喝咖啡。睡前或半夜醒來,別抽菸,因為尼古丁的負面效果類似咖啡因,會讓人亢奮與清醒。睡前也不要看電視、手機,遠離聲光刺激。
    【延伸閱讀】
    台灣媳婦的現場觀察:與戰爭共眠的韓國人
    每天兩杯咖啡,死亡風險降10%
    工作不開心,薪水都變醫藥費?3招讓你「笑笑過一天」
    「仰臥起坐,這樣做就錯了!」-10個常見危險動作
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    ※ 更多精彩報導,詳見《天下雜誌網站》
    ※ 本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。


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    陳嘉允中醫師表示,透過藥浴可以促進肌膚新陳代謝,達到潤澤和美肌的效果。

    水噹噹!活血藥浴泡出粉嫩肌作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網2013年4月9日 下午12:06

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    醫師:睡前摸頭 改善孩子脾氣
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  • 中央社2013年4月7日 上午10:44

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    凱格爾運動 擺脫噓噓滴滴答答























    平躺,雙腳彎曲,腳板踩在地面,雙膝微張,距離一個拳頭大。切記手、腳掌都要貼地。
    圖/吳宜謹治療師提供
    ●凱格爾運動步驟:

    1.平躺,雙腳彎曲,腳板踩在地面,雙膝微張,距離一個拳頭大。切記手、腳掌都要貼地。


    2.想像解尿時讓尿流速變小或中止排便般用力,讓骨盆底肌收縮。


    3.用力時,不可憋氣,肚子也不可用力,雙膝勿夾緊。


    4.骨盆底肌收縮時,盡可能維持收縮10秒,若無法達到,千萬不要逞強,以免肌肉疲乏讓尿失禁更嚴重。









    1.腹肌收縮,使骨盆後傾,骨盆底肌收縮,球會往前滾,吐氣。
    圖/吳宜謹治療師提供
    頻尿、夜尿,甚至想上廁所時會無法忍耐等尿失禁的問題,讓許多婦女感到困擾又羞於啟齒求助。擔心出門漏尿,連在家裡也過得戰戰兢兢。其實在家做凱格爾運動,也可搭配韻律球進行骨盆肌肉鍛鍊來加強效果,揮別惱人的尿失禁。


    一名68歲阿嬤,只要一站起來,肚子就有嚴重的下墜感,感覺身體有東西快掉出來,讓她完全無法走路。檢查後發現,原來是「骨盆鬆弛症候群」所導致,藉著在家練習凱格爾運動,自我訓練骨盆底肌,三個月後就獲得改善,現在能自行外出。


    根據統計,台灣30歲以上婦女,每4個人就有1人為尿失禁所苦,50歲以上甚至高達五成。而尿失禁可不是只有在坐著或躺著睡覺時發生,常見的「應力型尿失禁」,只要腹部一用力,像是大笑、打噴嚏,就會造成滲尿、漏尿,對生活造成很大影響。









    2.背肌收縮,使骨盆向前傾,骨盆底肌放鬆,球會往後滾,吸氣。
    圖/吳宜謹治療師提供
    尿失禁的復健治療,早期治療效果好。鍛鍊前,請先找出骨盆底肌的位置,方便後續練習,可利用想像中止排便來找出收縮肌肉,或是把洗淨的手放入陰道,利用骨盆底肌收縮夾住手指,來找出正確的位置。


    除了傳統的凱格爾運動,也可搭配韻律球進行練習,因為球的凸面可以誘發骨盆底肌收縮用力,加強腹肌、背肌、橫膈肌與骨盆底肌的協調性。操作時依難度可分三階段進行,先配合骨盆活動,再配合呼吸,接著快速收縮(見圖)。


    挑選韻律球時,應配合身高,坐在球上時,屁股和膝蓋都維持90度,才能達到最好的效果。練習時也要避免一次做太多的情況,建議循序漸進,視自己肌肉的負荷程度慢慢增加次數與時間,否則甚至會導致尿失禁更加嚴重。









    3.動作熟悉後,可讓球靠牆壁,利用先前技巧,搭配站、坐,加強骨盆底肌控制能力。
    圖/吳宜謹治療師提供
    尿失禁常發生在更年期後或是懷孕多次的婦女,尤其是經常久站的職業,如護士、老師、售票員等。


    建議女性如果有頻尿、夜尿,甚至想上廁所時會無法忍耐,導致未達廁所就尿出來等尿失禁症狀,盡早進行自我訓練,通常一至二月後就能有效改善,如果超過三個月都沒有效果,則應立刻到復健科或婦產科請專科醫師進行診治。



    【2013/04/09 聯合報】@ http://udn.com/














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    中醫溫補 緩解過敏性鼻炎
















    過敏性鼻炎好發季節變化之際,空氣汙染(懸浮微粒或刺鼻氣味),或受到細菌、病毒感染也容易發作。至於罹患原因,一般認為與飲食、壓力過重、環境因素有關,但最關鍵的可能還是遺傳。

    據統計,如果父母一方為過敏性鼻炎患者,小孩罹病機率提高到50%;父母都曾因此受苦,下一代罹患率將高達75%,可見遺傳因素舉足輕重。

    就中醫來說,過敏性鼻炎稱為「鼻鼽」,其內因大都和肺脾腎功能失調有關,外因則是感受風寒或濕熱之邪,侵犯鼻部所致。所以,中醫通常從兩個方向來治療,發病期先施以清熱、袪風散寒、活血及通鼻竅藥物,到了緩解期再以溫補法來潤肺健脾補腎,增強體質、提高免疫力。

    過敏性鼻炎和其他疾病一樣,都對症治療,若平常怕風、怕冷、容易感冒、鼻塞不通的肺氣虛弱患者,可施以桂枝湯、蒼耳散、玉屏風散加減;若常感倦怠乏力、食欲不振、頭昏的肺脾氣虛患者,四君子湯或參苓白朮散加減,均是不錯的選擇。

    至於腎氣虧虛者,又可分為腎陽虛和腎陰虛,應分別給藥,腎陽虛患者大都畏寒肢冷、小便頻繁、疲倦無力,可施以桂附地黃加減來治療,身體瘦弱、口乾、眩暈耳鳴易健忘的腎陰虛患者,可選用六味地黃丸加減。

    除了藥物,患者可以先將雙手輕輕而快速地搓熱,摀蓋鼻部約五秒鐘,接下來可以用兩食指指腹向鼻翼兩側的「迎香穴」輕輕按摩,搓揉至出現灼熱感時即放手。此外,起床後多加件衣服,再喝杯熱水,減少風寒侵襲,也可改善過敏性鼻炎症狀。


    【2013/04/02 聯合報】@ http://udn.com/


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    低鹽飲食 降低眩暈症復發
















    眩暈症患者在門診中比率不低,眩暈時天旋地轉,無法站穩,而且還會伴隨惡心、嘔吐,病人常以為是中風或得了腦瘤。然而大部分的眩暈症,並非腦部問題,而是內耳引起。

    眩暈症常見原因包括梅尼爾氏症、頸椎基底動脈循環不全、前庭神經炎等。


    梅尼爾氏症發作時,多伴有耳鳴和低頻聽力變差,眩暈發作時間一次約數小時,但不超過24小時,然後會完全恢復正常,其惱人處在於會反覆發作,發作多次後聽力可能漸漸會變差。飲食太鹹容易引發梅尼爾氏症,急性發作時應多休息,並以藥物症狀治療,低鹽飲食能減低復發的可能性。


    頸椎基底動脈供應頭部血液,當頸椎基底動脈狹窄時,就會造成腦部和內耳的血液循環不好。糖尿病、高血脂、高血壓、動脈硬化或頸部脊椎長骨刺等原因,容易造成供應後腦及內耳的基底動脈缺血,引起眩暈。


    如果飲食大魚大肉,血糖、血脂與血壓飆高,再加上冷鋒來襲溫差大,容易導致血液循環不好,造成眩暈。不過,若合併有手腳發麻或無力,有可能是中風,要緊急就醫治療。


    前庭神經炎通常伴隨感冒,尤其感冒超過一周還沒好,好發在連續假期時生活作息若不正常,身體抵抗力容易變差,感冒病毒就會感染內耳控制平衡的前庭神經,發生嚴重眩暈,伴隨嘔吐、步態不穩、無法站立。症狀可能持續超過24小時,需臥床好好休息,大概一周後,症狀才會漸漸好轉,最長要3個月後才會完全恢復。




    預防眩暈注意事項:



    ●低鹽飲食,太鹹的食物少吃,如醃製品、香腸、臘肉。


    ●生活作息規律,增強抵抗力。


    ●日夜溫差大時,要注意保暖。


    ●糖尿病、高血脂與高血壓要有良好的控制。


    ●眩暈發作後要按時規律服藥,以免短時間內再度發作。



    【2013/04/02 聯合報】@ http://udn.com/


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