小熏姐妹的部落格

服用低劑量人蔘 可降低血糖 2010-09-17中時樂活 張翠芬／報導

　現代人飲食失衡，很多人都成了糖尿病的候選人，如何預防糖尿病上身，國內外學者研究發現，人蔘可以增加胰島素的敏感度，服用低劑量的人蔘可以降低血糖，預防糖尿病，但有高血壓等心血管病史者須慎用，如果吃到紅蔘可能會「補過頭」，反而讓血壓飆高。


　九月中在韓國首爾舉行的國際人蔘研討會，共有來自15個國家的學者，針對人蔘的栽培、成分等，提出三百多篇研究論文。


　長榮大學醫學研究所講座教授鄭瑞棠幾年前曾在動物實驗中研究人蔘對糖尿病的影響，此次又有新的發現。


　鄭瑞棠說，糖尿病在古時候的中醫稱為「消渴症」，人蔘是中醫常用來治療糖尿病的處方，但一直缺乏科學驗證，他在動物實驗中，以遺傳糖尿病的基因鼠和餵食高果糖形成的第二型糖尿病老鼠，分別服用三到四天的人蔘粉，發現第二型老鼠血糖明顯下降，約下降15%至20% 。


　另外，加拿大多倫多大學則以糖尿病患進行臨床試驗，近50位第二型糖尿病患者，在持續服用人蔘，每公斤體重服用約0.5克的低劑量，即有降血糖的效果；與台灣所做的研究不謀而合。


　鄭瑞棠表示，人蔘含有人蔘皂甘等136種有效營養成分，可改善胰島素阻抗，有增加胰島素敏感度及促進胰島素分泌的作用，目前證實，確實可改善第二型糖尿病，但對第一型糖尿病則無效。


　另外，中國醫藥大學附設醫院副院長楊玲玲動物實驗研究發現，六年根人蔘可以減低抗癌藥造成的白血球低下，在化療前一天先給予人蔘萃取物，可讓白血球快速回復到正常值。


　鄭瑞棠建議，年過40歲以上，除了控制飲食及調整作息，有家族糖尿病史的人，可以適度服用人蔘粉、喝人蔘茶、或是每天口含一、兩片人蔘片等，來預防糖尿病發病機率。


　楊玲玲則提醒，癌症患者要服用人蔘前，最好要先請教醫師，一般人也要看體質服用，體質燥熱的人，吃了反而會喉嚨痛、嘴破。


　專家強調，人蔘須配合體質服用，手腳容易冰冷的人可選擇較「熱性」的高麗蔘等紅蔘進補，但如果本身有高血壓病史，或容易口乾舌燥的人，千萬不能吃紅蔘，最好選擇「涼性」的西洋蔘，才不會補過頭，火上加油。http://shun893.pixnet.net/blog/post/17063719-%e6%9c%8d%e7%94%a8%e4%bd%8e%e5%8a%91%e9%87%8f%e4%ba%ba%e8%94%98-%e5%8f%af%e9%99%8d%e4%bd%8e%e8%a1%80%e7%b3%96

6大降血糖食物 克制糖尿病

罹患糖尿病不可怕，可怕的是患者常因吃錯食物，而導致血糖飆高，引發嚴重併發症；糖尿病衛教學會推出「DCFL不慌糖168新生活」運動，協助糖尿病患吃對食物、做對運動，控制病情。
統計發現，成年後不良生活習慣造成的第二型糖尿病，就高達九成；許多病患在這項飲食運動以及血糖控制的長期計畫中，常面臨許多困擾與挑戰。糖尿病衛教學會日前自美國引進ＤＣＦＬ（Diabetes Control For Life，糖尿病自我管理計畫），幫助糖尿病患從行為、生活中改變，預防糖尿病的發生。
中華民國糖尿病衛教學會祕書長蘇秀悅說，控制糖尿病需要循序漸進，許多病患都知道相關的知識，卻很難落實到生活中。如果生活中，能夠把握「一周改變一個生活習慣」的原則，例如第一周養成每天定時監測血糖值，第二周學會計算食物中的碳水化合物及熱量等，循序漸進、不操之過急，能夠更有助控制血糖。
蘇秀悅強調，現在大多數糖尿病患大都是因為不良的生活習慣引起，所以在飲食上的控制更是重要。在臨床上，看到不少糖尿病患因吃錯食物，導致血糖飆高而送醫院急救；事實上，患者只要吃對食物，就可控制血糖，預防中風、心血管疾病等嚴重後遺症。而ＤＣＦＬ新生活運動，則是教導病患按時服藥外，如何用食物控制血糖，避免病況惡化。
正確習慣控制病情
蘇秀悅表示，糖尿病衛教學會自今年五、六月，針對十六位病友為期六周的ＤＣＦＬ飲食計畫，結果發現，十六位病友學習了正確習慣後，每人平均瘦一‧一公斤，空腹血糖值降低了百分之十左右，從一百三十三毫克／百毫升降至一百二十二毫克／百毫升。
「這套新生活運動在美國已實施多年，成功地幫助三十二萬名糖尿病患控制病情。」蘇秀悅說。根據美國一項針對參與過類似ＤＣＦＬ計畫使用者的網路調查顯示，患者在接受二十四周飲食及生活型態改變計畫後，體重平均減少百分之七‧五，空腹血糖值平均降百分之十四。
調查也發現，有高達百分之六十的人認為血糖值獲得改善，百分之六十五的人常監測血糖，百分之六十二的人體能變好，還有超過四分之三的人更注意飲食的選擇。蘇秀悅強調，食物的選擇對糖尿病患來說是一大考驗，選錯食物會讓血糖飆升，選對食物血糖就控制得相當好。
因為食物選擇很重要，所以在美國有些醫師建議糖尿病患吃全素，控制血糖。根據美國最新的研究發現，糖尿病患者吃純素更能減少心血管疾病。研究者針對九十九位罹患第二型糖尿病的患者，進行為期二十二周遵守低脂、低血糖的純素，或是遵守ＡＤＡ（美國糖尿病學會）的指南，結果發現，吃純素的人對血糖控制，比均衡飲食來得好。
彰化秀傳醫院營養室主任張水秀認為，吃純素能降血糖、預防心血管疾病的發生，絕大多數原因跟患者吃很多蔬果有關。她解釋，蔬菜水果本來就含有豐富的纖維質，有益於血糖控制；但她並不太建議國內糖尿病患吃全素，因為有些人不適合吃素，怕造成貧血或營養不良。
升糖指數操控血糖
張水秀表示，影響血糖上升的因素很多，包括食物本身的醣類含量及醣類的特質，如糖的種類、澱粉粒的性質、纖維含量、蔬果的成熟度、食物油脂含量與酸鹼度、烹調的方式和時間等。基本上，比較不成熟的蔬果，纖維含量高或是油脂較多，以及顆粒較粗的食物，升糖指數都會比較低。
低升糖指數食物大都是釋放熱量、糖類較慢的食物，由於這類食物通常具有豐富纖維質，可以減緩葡萄糖消化及吸收的速度，降低餐後血糖和胰島素上升的幅度，對糖尿病患來說，是不錯的選擇。如主食類包括全麥麵包、全麥麵；水果類包括芒果、桃子、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜以及草莓等，都屬於ＧＩ值小於六十的低升糖指數食物。
升糖指數高的食物則易使血糖上升較快且較高，如蛋糕、白吐司、白米飯、白麵包、麵條、油炸食物等，都屬高升糖指數食物，糖尿病患應少吃，易引起血糖升高。但升糖指數並不是絕對的標準，像是洋芋片、冰淇淋的升糖指數比白米飯和麵條還要低，但因為其油脂含量高，並不表示比白米飯和麵條有益健康。
每周運動二·五小時
選對食物降血糖外，運動也可降血糖。蘇秀悅說，根據國外研究發現，預防糖尿病體重控制很重要，只要減輕百分之七的體重，就可預防百分之五十八的前期糖尿病。專家建議，體重過重的人，每周至少運動一百五十分鐘，可預防糖尿病的發生。
國泰醫院物理治療組長簡文仁也認為，運動是控制血糖最好的方法，他建議糖尿病患者的運動方式，以低阻力、高重覆性、低負重的運動為主，例如游泳、慢跑、騎腳踏車，或是在家利用看電視或是早上起床，做做簡單伸展操，也可以達到運動效果。
他指出，糖尿病患的運動量最好達到人體六○～八○％的儲備量即可，所謂的儲備心跳數是指，最大心跳數（二二○）減去年齡，再減去休息時的心跳數。例如一位六十歲的患者，其警戒心跳數為二二○－六○＝一六○，減去休息時的心跳數（六○～八○），儲備心跳數則介於八○～一○○之間。
也就是說，運動時不要把所有的積蓄用完，只要用掉六～七成即可。以儲備心跳數一○○為例，運動時只需消耗掉六成（一○○×六○％＝六○下），其餘的四成則可以保存下來，以備不時之需。六成的儲備運動心跳數，加上休息時的心跳數，一位六十歲糖尿病患運動後的心跳數介於一二○～一四○間最為理想。
因此他建議民眾，糖尿病患者每周的運動頻率最好三～四次，每次二十～四十分鐘，運動時間最好在餐後六十～九十分鐘，或注射胰島素之前。若不方便外出運動者，也可在家裡做一些簡單體操運動，也可以達到同樣的效果。
認識升糖指數
所謂的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI值）只是一個相對的數字，當食入含有50公克醣類之食物使血糖上升的面積，比對含等量醣類的標準食物對血糖效應的比例值。
簡言之，升醣指數GI值就是特定碳水化合物對血糖的影響。GI值愈高表示升糖指數愈高，GI值愈低升糖指數愈低。
GI值以60為界線，高於60稱為高升糖指數，而高升糖指數的食物，會讓血糖快速升高；低於60稱為低升糖指數，而低升糖指數的食物，會讓血糖上升較為穩定。
降血糖食物
糖尿病患最難控制的就是「血糖」，稍不留意，血糖就會飆高，影響健康。營養師表示，糖尿病患者要讓血糖維持穩定，可多吃蔬果、五穀雜糧。以下介紹幾種可降血糖的食物，供民眾參考。
★洋蔥
功效：可讓血液順暢流動
洋蔥含硫化合物，防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，並且還有消除自由基的功效。此外，洋蔥裡還含有一種叫做環蒜氨酸的物質，可溶解血栓。有研究發現，洋蔥抑制血糖的上升，雖然血糖可經由藥物來抑制，但是有時藥物作用太強，反而會導致低血糖。洋蔥降血糖效果雖不若藥物來得快，但它可讓患者的血糖維持在穩定狀態。
營養師叮嚀：洋蔥雖可降血糖，但不宜吃過量，張水秀表示，身體五臟六腑需要其他營養素，不能只吃洋蔥，每天只要吃要攝取50克（約1/4個）洋蔥，就能發揮很好療效。
★空心菜
功效：抑制食物中血糖吸收
前陣子很多人吃香椿降血糖，事實上，空心菜、小白菜、萵苣等葉菜類，富含纖維質，可以抑制食物中糖分的吸收，達到降血糖的功效。營養師表示，民眾要藉由食物抑制血糖上升，不需花大錢買高貴食材食用，菜市場裡很多蔬菜都有這種功效。
營養師叮嚀：多吃蔬菜確實可控制血糖，但民眾千萬不可把它當成主食，飲食上還是要搭配肉類，營養才均衡。
★茶類
功效：避免血糖上升
茶葉本來就有很好的消脂、降血糖功效，但並不是每一種茶都有此功效。目前研究發現，芭樂茶、桑葉茶可預防血糖上升。芭樂茶中含有芭樂多酚，能抑制分解糖的酚活化，緩解糖的吸收，避免人體吸收過多的糖分，抑制血糖的上升；有研究發現，桑葉中特有的1-去氧野尻酚素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酚，抑制血糖上升。
營養師叮嚀：桑葉茶要在飯前飲用才能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。
★山苦瓜
功效：調整血糖、血脂
最近苦瓜很受歡迎，連飲料也把苦瓜製成茶，讓民眾更方便飲用。苦瓜為什麼如此夯，主要是因為國科會委託台大、中國醫藥大學與屏東科技大學教授研究都發現，苦瓜中篩選出可以改善胰島素抗性之活性天然物，簡言之，苦瓜有調整血糖、血脂的功效。
營養師叮嚀：並不是所有的苦瓜都有此功效，此研究係針對山苦瓜。苦瓜雖然好處多多，但有些人不宜吃苦瓜，像孕婦、兒童及低血糖患者。
★山藥
功效：可有效改善高血糖
研究發現，山藥含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等成分，以及維生素B1、維生素B2，可促進血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥的黏滑成分由黏蛋白形成，它會包覆腸道內的食物，使糖分緩慢吸收，抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
營養師叮嚀：山藥雖然有益人體健康，但它屬澱粉類，吃多了就不宜再吃米飯，否則可能會吃進過多的熱量，造成血糖上升。建議患者把山藥當成一道菜，不宜過量。
★糙米
功效：預防血糖上升
糙米飯富含較多的纖維質，飯後產生的血糖高點較低，且亦有飽足感，可以解決病友覺得吃不飽的問題。且糙米飯富含鉻等多種礦物質，能促進脂質和糖的代謝。如果體內缺乏鉻，會使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高脂血症。因此糖尿病患更應預防鉻的流失，建議可多食富含鉻的食物，包括海藻類、魚蝦、糙米等。
營養師叮嚀：糖尿病患不能只單靠食物控制血糖，最好能搭配運動效果更好。
糖尿病自我檢測
1.家中有人罹患糖尿病
2.喉嚨異常乾燥，不斷大量喝水
3.胃口好、食量大
4.排尿次數及尿量增加
5.因缺乏運動而肥胖
6.以前肥胖，突然體重減輕
7.容易疲倦、勞累
8.眼睛模糊、視力變差
9.耳垢異常增加或耳道常發炎
10.感覺神經麻痺疼痛
11.皮膚知覺變遲鈍或發癢
12.皮膚傷口癒合變差
13.容易長膿
14.生活或工作壓力大
15.性能力減低
16.曾檢查出尿中含有糖分
■結果評估
⊙12～16項：糖尿病患，請立即就醫。
⊙7～11項：疑似糖尿病患，請立刻做檢查。
⊙2～7項：為糖尿病高危險群，請定期做檢查。
⊙0～2項：目前無糖尿病，但仍應隨時關心。
更新日期:2008-10-20 記者:邱玉珍

 
 
依孩子類型 正確管教

2013年06月14日
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日前網路名人喬喬因不願練習樂器，她父親一氣之下摔壞樂器並體罰喬喬，再將樂器和小孩哭泣的照片放上網路，引發網友討論管教小孩方式，小兒職能治療師王宏哲除了將育兒方法集結成書外，針對喬喬事件他表示，對孩子的愛與管教要以「了解」為基礎，認識孩子的個性再對症下藥，正確引導方能讓孩子做該做的事。
報導╱沈欣蓓 攝影╱高大鈞、張世平

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【好動型】

好動型孩子活動量高，成天蹦蹦跳跳玩不停，也因此規律性較差，較無法專心學習，生活規律難養成，同一件事總是要一再提醒。

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抗拒行為

好動型孩子即使知道家長期望，還是會想照自己的方式，導致家長覺得孩子我行我素，要求孩子規律執行的事也易跳票。

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引導方式：降低標準

此類型孩子精力充沛有創意，無法做好簡單的小事，若無傷大雅的事就別太苛求，例如玩具收進桶子整潔即可。

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【敏感型】

敏感型孩子堅持度高，對自我要求較帶完美主義，因此挫折容忍度低，較敏感脆弱，不能被批評，愛面子不服輸，喜歡照著自己的意思。

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抗拒行為

這類型孩子會配合家長以得到讚美，甚至為達目的不顧一切反抗，像看到別人玩球被誇獎，自己也要搶球來玩，希望獲得誇獎，不給他球就生氣。

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引導方式：顧及尊嚴

向孩子解釋不同選擇的後果並表達期望，如家長要孩子別穿白衣畫畫以免弄髒，若孩子堅持穿，就讓他承受後果，但家長勿再落井下石，顧及尊嚴。

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【情緒型】

情緒型的孩子易為小事而有情緒，情緒來的時候可能又急又快；自信心有時比較不足，不喜歡在團體中表現。

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抗拒行為

這類型孩子發現家長不願配合自己時，會感到憤怒或愧疚，而產生激烈情緒反應，例如悶不吭聲、以憤怒表情抗議等。

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引導方式：正面溝通

家長不要帶著情緒管教，可暫時離開現場，同時要求孩子冷靜後再溝通，家長要以正向的說法取代負面詞彙溝通。

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【散漫型】

散漫型孩子往往看起來漫不在乎，注意力不集中，察覺他人臉色和環境變動的能力較低，例如會看遠處發呆，易放棄或逃避需持久學習的項目，不太會計劃事物。

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抗拒行為

這類型孩子可能根本就不知道家長的要求是什麼，話根本都沒有聽進去，就按照自己想要的方式去做，例如在課本上亂畫畫等。

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引導方式：清楚引導

這類型孩子較不敏銳，家長一次要求他做一件事情，並直接明確告訴他正確的做法，免得孩子不懂大人要什麼、該怎麼去做。

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【專家說】

小兒職能治療師 王宏哲
尊重孩子的性格及情緒特質，試著理解孩子的行為想法，發展相對應的引導方式，當親子不同調時，依孩子情緒特質因應，能避免傷害孩子自尊心和親子關係。
http://appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130614/35082917/依孩子類型正確管教

夏天消暑 喝「香梅飲」顧胃

【聯合報╱記者凌筠婷／二林報導】

2013.06.11 03:46 am

 

【2013/06/11 聯合報】@ http://udn.com/

孕婦易患子宮頸糜爛
 
轉載：http://wikiyou.tw/子宮頸糜爛/
子宮頸糜爛形成的原因和治療
前言
　　子宮頸糜爛不是獨立存在的疾病，而是慢性宮頸炎的一種表現形式。名為糜爛，實際上，它并非糜爛，而是宮頸外口表皮脫落后被另外一種上皮組織代替的現象，和真正的糜爛非常相像，所以這樣命名。
　　宮頸糜爛一旦發生，經常會出現白帶增多，并且較為粘稠，有的時候還會有異常氣味，偶爾也會出現膿性、血性白帶。腰酸、腹痛、腹部墜脹感也很常見。而且在性生活的時候，還會出現接觸性出血。
子宮頸糜爛形成的原因
　　子宮頸糜爛和性生活有一定關系，非常有必要提醒你，雖然宮頸糜爛在已婚女性中更常見。但并不意味著未婚女性就沒有子宮頸糜爛的可能性。除了分娩、流產、感染、手術操作等都會引起宮頸糜爛的發生，做愛也會對宮頸有一定程度的損傷，從而引起癥狀出現。
　　有的女性很講究衛生，但缺乏必要的知識，經常用較大濃度的清洗藥液沖洗陰道，結果往往適得其反。因為這樣做不僅會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制致病菌的作用下降，也可造成不同程度的子宮頸上皮損傷，最終出現糜爛。
　　具體分下面幾種情況：
　　1、過度的陰道清潔：女性朋友為了清潔陰道有時會采用高濃度的酸堿性溶液清洗，這樣非但起不到清潔的作用，還會破壞陰道的菌群平衡，引發部分致病菌的繁殖。
　　2、多次的人工流產：反復人工流產可造成不同程度的宮頸損傷，因此育齡女性一定要做好避孕工作，避免多次人工流產，防止宮頸糜爛的發生。
　　3、不潔性生活：如果男性不注意性生活衛生，可以直接把病菌帶入陰道，感染宮頸。
　　4、月經持續過長：凡周期過短、持續時間過長的女性發生宮頸糜爛的可能性就會增大。
　　5、性活動過早、性伴侶過多：專家介紹，如今的年輕人普遍存在著婚前性行為的現象，過早的性生活、頻繁地更換性伴侶以及性生活強度過大(每周4次以上)，也是得宮頸糜爛的原因之一。
宮頸糜爛患者應該如何飲食
　　飲食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食等。
　　1、宮頸糜爛患者飲食適宜清淡，避免吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發物。
　　2、宮頸糜爛患者忌食辛辣和刺激性食物：如辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
　　3、宮頸糜爛患者的飲食應注意多食富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
　　4、宮頸糜爛患者的飲食應注意禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
全面認識子宮頸糜爛
疾病簡介
　　子宮頸的糜爛面與周圍的正常鱗狀上皮有很清楚的界限。臨床上常根據糜爛面積將其分為輕(Ⅰ°）、中（Ⅱ°）、重（Ⅲ°）三類。宮頸由于炎癥的刺激程度不同，宮頸處粘膜柱狀上皮生長較慢，上皮平坦，外表光滑，即為單純性糜爛；柱狀上皮生長速度快，形成腺體增生時為腺樣糜爛。如果腺體擴張則可為濾泡型糜爛，同時伴間質增生，形成小的突起，被覆柱狀上皮不均，則形成乳頭狀糜爛。上述類型常可混合發生。宮頸糜爛是婦科疾病中最常見的一種。
病因
　　發病原因有機械性刺激或損傷，如性生活、流產和分娩裂傷和細菌的侵襲造成宮頸炎；
　　病原體侵襲，常見為一般化膿菌如葡萄球菌、鏈球菌、淋病雙球菌、結核桿菌、病毒、放線菌、滴蟲、阿米巴均可引起宮頸炎。
癥狀
　　主要癥狀為白帶增多，常呈膿性。可有下腹及腰骶部墜痛及膀胱刺激癥狀；糜爛面較重的病人可伴不同程度淡血性分泌物，典型者在性生活后有血性分泌物，宮頸粘稠膿性分泌物，不利精子通過，造成不孕。
檢查
　　根據臨床表現診斷并不困難，但應注意宮頸糜爛與宮頸上皮內瘤樣病變或早期宮頸癌從面板上難以鑒別，應一般作宮頸刮片；宮頸管吸片，必要時作陰道鏡檢查及活體組織檢查以明確診斷。
　　子宮頸的糜爛面與周圍的正常鱗狀上皮有很清楚的界限。臨床上常根據糜爛面積將其分為輕(Ⅰ°)、中(Ⅱ°)、重(Ⅲ°)三類。凡糜爛面積占子宮頸總面積1/3者為輕度宮頸糜爛。糜爛面積占子宮頸為1/2者為中度宮頸糜爛。面積糜爛超過子宮頸總面積1/2以上者為重度宮頸糜爛。
治療
　　(1)藥物治療：對于糜爛面小的、炎癥浸潤比較淺的可采用以下藥物治療方法
　　高錳酸鉀：月經后局部徐藥，1～2個月后再重復用藥1次。在采用上述藥物時，要小心操作，防止周圍陰道壁的燒傷，而且要注意用藥時消毒，預防重復感染。
　　(2)物理治療：用于糜爛面積較大的、炎癥浸潤較深的宮頸糜爛。
　　①電熨：用特制的電熨器，將糜爛面組織燒灼后，使之壞死脫落，而且要達到一定深度，這樣治療效果好。
　　②冷凍療法：用特制快速冷凍裝置，使宮頸糜爛面病變組織冷凍、壞死、脫落。常用的冷凍劑是液氮，使冷凍器冷凍頭的溫度可降低到 – 196攝氏度，放到宮頸的表面，使糜爛的組織冷凍壞死、脫落，再生長出新的上皮組織。1次即可治愈。一般無不良反應，少數病人有輕微的頭昏、下腹疼痛等。
　　③雷射治療：多用二氧化碳雷射治療儀，用特制的雷射治療頭照射宮頸糜爛組織，使糜爛組織碳化、結癡、脫落，再生長出新的鱗狀上皮。一般1次即可治愈。術中無特殊不適，有少數病人脫痂時有出血。
　　④ks儀治療：是采用特殊波段光熱的治療，無痛苦。效果好。在用以上方法治療的過程中，應注意外陰清潔，禁止性生活、陰道灌洗及坐浴，還應定期復查觀察糜爛面愈合情況。
　　(3)手術治療：對藥物和物理治療無效、宮頸糜爛較深或面積較大、宮頸肥大或疑有癌變者，可考慮作宮頸錐形切除或全子宮切除術。
危害
　　一、引起不孕：
　　發生宮頸糜爛尤其是中度、重度宮頸糜爛時，宮頸分泌物會明顯增多，質地粘稠，并有大量白細胞，可吞噬精子這對精子的活動度會產生不利影響，妨礙精子進入宮腔，影響受孕。
　　宮頸粘液理化性質有明顯的改變，含有較多的白細胞，粘液的PH 值偏堿。當精子通過子宮頸時，不僅宮頸的炎癥微環境會降低精子的活力，粘稠的分泌物難以使精子通過，炎性分泌物對精子的毒害使精子能量消耗過多，壽命變短，而且還有大量的精子被炎癥細胞吞噬，被細菌及其毒素破壞，其中大腸桿菌對精子還有較強的凝集作用，使精子喪失活力。另外，在宮頸糜爛患者中，有部分人往往合并有內分泌功能失調。這些都增加了她們受孕的困難。因而，得了宮頸糜爛一定要積極治療，以免得了不孕癥。
　　二、造成并發癥：
　　當患了宮頸糜爛后，會造成其它器官炎癥，如：宮頸糜爛的病原體可以上行造成子宮內膜炎；可以通過宮旁韌帶、淋巴管蔓延引起慢性盆腔炎；當炎癥波及膀胱三角區，可引起泌尿系統的疾病而出現尿痛，尿頻或排尿困難等刺激癥狀。
　　三、可引發更深度的病變：
　　由于慢性炎癥長期刺激，可造成息肉、裂傷、外翻及囊腫等更深度病癥。
　　四、癌變：
　　有宮頸糜爛的婦女，宮頸癌發生率高于普通人群近十倍，在長期慢性炎癥的刺激下，宮頸管增生而來的柱狀上皮可發生非典型增生，如果得不到及時正確的治療，就會逐漸向宮頸癌前病變方向發展，因為宮頸糜爛常常合并HPV感染，它是引起宮頸癌的可疑信號之一，這一發展過程一般需要5－10年的時間。
預防方法
　　1．保持精神愉快，增強抗病能力。
　　2、做好避孕節育：免受流產刮宮的痛苦和創傷。
　　3．保持外陰清潔：沒有感染，不要用各種沖洗液，以免破壞陰道天然防護屏障，以至越洗越煩。
　　4．保持心情愉快也是一種增進免疫力的好方法，另外平常的生活作息也要正常，這樣才能讓免疫 系統正常運作。
飲食宜忌
　　1．忌吃辣：辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使癥狀加重。
　　2．像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴連及辛辣調味品等，應該盡量少吃或不吃。
　　3．禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
　　4．多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、草魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬 瓜、香菇、豆腐、水果等。
子宮頸糜爛做什么檢查
　　1．婦科檢查：重點檢查宮頸的大小、外形、質地、宮頸管粗細，是否有接觸性出血，其次檢查外陰、陰道、子宮及宮旁組織的情況如：卵巢、輸卵管、盆腔淋巴結等情況。
　　2．宮頸刮片細胞學檢查為婦科一般檢查，簡便易行，經濟有效，是最重要的輔助檢查及防癌普查首選的初篩方法。
　　3．陰道鏡檢查能夠迅速發現肉眼所看不見的病變，在陰道鏡檢查中取可疑部位活檢，能顯著提高活檢的準確率
　　4．碘試驗法和肉眼觀察方法十分簡單、廉價，而且至少可檢出2/3的病變。目前，世界衛生組織(WHO)推薦在開發中國家采用肉眼觀察。作為宮頸癌初篩方法即用3%-5%醋酸溶液涂抹宮頸后.觀察宮頸上皮對醋酸的反應，再在白色病變區取活檢。
　　5．宮頸活體組織的病理檢查是確診宮頸癌的依據。
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宮頸糜爛會造成女性尿頻嗎
　　患宮頸糜爛后，患者會出現白帶增多、粘稠，偶爾出現膿性或血性白帶，腰酸、腹痛及下腹部重墜感也常常伴隨而來，性生活時也可能會引起接觸性出血。一些女性患宮頸糜爛后，宮頸糜爛的病原體能夠上行造成子宮內膜炎，不僅如此，炎癥還會經過宮旁韌帶、淋巴管伸張以致慢性盆腔炎。當炎癥波及膀胱三角區，可以致泌尿系統的疾病而顯現尿痛、尿頻或者排尿痛苦等刺激癥狀。當炎癥引起泌尿疾病時，患者通常會有尿頻，尿急，尿不盡的癥狀，還會伴隨腰酸背疼的表現。
　　由此可見，當女性患上宮頸糜爛，若不及時治療，炎癥波及膀胱時是會引起女性尿頻的。不僅如此，患上宮頸糜爛還會引起女性不孕的可能。患宮頸糜爛后，由于分泌物增多，宮頸黏液的質地及分泌量直接關系著精子能否通過宮頸進入宮腔，正常情況下，排卵期時在雌性激素的作用下，宮頸黏液中水份分泌量較多，質地稀薄，利于精子穿過，發生宮頸糜爛時，尤其是中重度宮頸糜爛時，宮頸分泌物會明顯增多，質地粘稠，并含有大量的白細胞，這對精子的活動度會產生不利影響，同時妨礙精子進入宮腔，從而影響受孕。
宮頸糜爛為何反復不愈
　　1．年齡偏大：據統計，30歲以下的婦女，宮頸糜爛的治療后復發率較低；30歲以上的婦女，則復發率較高。
　　2．病變較重：宮頸糜爛面積越大，治療后復發率越高。輕度和中度宮頸糜爛的婦女，治愈率較高，而且復發率低；重度宮頸糜爛的婦女，治愈率較低，復發率卻隨之增高。
　　3．宮頸糜爛治療不徹底：在雷射、電燙或微波等物理治療時，若治療太表淺或范圍太局限，未能徹底破壞糜爛處的病變組織，以致病變組織殘留，可引起復發。
　　4．反復人工流產：人工流產時，宮頸受到損傷。若反復人工流產，則宮頸多次受損，這也是造成宮頸糜爛治療后復發的原因之一。
　　5．罹患性傳播疾病：中國性病患者逐年增多，如淋病、生殖道衣原體感染、尖銳濕疣等。這些病原體可侵入宮頸上皮細胞，引起宮頸炎癥，造成宮頸糜爛。
　　6．局部免疫力異常：有人認為，每一性伴侶的精子和性交時帶入的細菌，將起一種特異免疫性侵犯作用。宮頸局部免疫反應的能力，隨著性伴侶數的增加而成正比例增加。也就是說，有婚外性行為或過多性伴侶的婦女，也會促使宮頸糜爛的治療后復發。
子宮頸糜爛形成的原因和治療
　　子宮頸糜爛不是獨立存在的疾病，而是慢性宮頸炎的一種表現形式。名為糜爛，實際上，它并非糜爛，而是宮頸外口表皮脫落后被另外一種上皮組織代替的現象，和真正的糜爛非常相像，所以這樣命名。　宮頸糜爛一旦發生，經常會出現白帶增多，并且較為粘稠，有的時候還會有異常氣味，偶爾也會出現膿性、血性白帶。腰酸、腹痛、腹部墜脹感也很常見。而且在做愛的時候，還會出現接觸性出血。
子宮頸糜爛形成的原因
　　子宮頸糜爛和性生活有一定關系，非常有必要提醒你，雖然宮頸糜爛在已婚女性中更常見。但并不意味著未婚女性就沒有子宮頸糜爛的可能性。除了分娩、流產、感染、手術操作等都會引起宮頸糜爛的發生，做愛也會對宮頸有一定程度的損傷，從而引起癥狀出現。有的女性很講究衛生，但缺乏必要的知識，經常用較大濃度的清洗藥液沖洗陰道，結果往往適得其反。因為這樣做不僅會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制致病菌的作用下降，也可造成不同程度的子宮頸上皮損傷，最終出現糜爛。
子宮頸糜爛的治療
　　中藥治療
　　對于已婚未育的婦女來說，如果經醫生檢查確診為輕度宮頸糜爛，并排除了宮頸惡性病變，可通過陰道上藥進行宮頸局部治療。
　　物理治療
　　物理治療宮頸糜爛：中、重度患者在婦科產品治療無效的情況下，可以選擇物理治療，但物理治療會對身體造成傷害，有很大的副作用，容易造成陰道壁神經不敏感，性生活無快感，而且容易造成不孕，因此未育女性不可采用此療法。現在有一些不負責任的醫院鼓吹物理治療無傷害，完全是一種不顧后果，不負責任的行為。
宮頸糜爛術后注意事項
　　一、宮頸糜爛術后注意事項有哪些
　　無論是上藥、物理療法還是手術治療宮頸糜爛，治療后都應保持外陰清潔，在創面未完全愈合前應禁止性生活、盆浴、遊泳和陰道沖洗。治療后定期復查。治療期間，如果發現分泌物有臭味，應及時就醫，上藥治療者取出陰道內的棉球，以防感染。物理治療后，如有少量出血，屬正常現象。若出血增多，超過月經量或出血時間過長，則應及時到醫院就診，查找原因，盡快止血。電熨治療后患者注意觀察第一次月經，有無行經不暢或痛經，防止出現宮頸粘連。
　　二、性生活對宮頸糜爛產生影響嗎
　　性生活時陰莖與宮頸有著直接的接觸，如果不注意性生活衛生，可以直接把病菌帶入陰道，感染宮頸；對已患宮頸糜爛的婦女來說，則可加重其宮頸炎癥，有可能使糜爛面擴大。嚴重的宮頸糜爛有時還會出現性交時出血。因此，無論婦女是否患有宮頸糜爛，都要注意性交衛生，性生活前男女雙方都要清洗外陰，男方要注意清除包皮垢，因為目前認為，包皮垢中的膽固醇在細菌的作用下，可以轉變為致癌物質。患宮頸糜爛后還要積極治療。
易發人群
　　以下幾類人群需要是宮頸疾病的高發人群，要嚴防疾病感染，應定時檢查：
　　1．出現白帶異常、外陰騷癢、下腹墜痛、腰酸乏力、月經不調等癥狀者；
　　2．性生活史3年以上者；
　　3．經常及不定期服用避孕藥者；
　　4．有2個以上性伴侶者；
　　5．有過流產史者；
　　6．已生育女性；
　　7．偶有不正常癥狀出現，一直未就醫者。
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何謂子宮頸冷凍治療？
子宮頸冷凍治療(cyrotherapy )
適用對象：CIN 1-2 (子宮頸表皮細胞輕度、中度變性)或子宮頸糜爛的慢性子宮頸炎
冷凍治療是使用零度至五十度的氣體如二氧化碳氣，比起以往使用的電燒或電灼術及有疼痛，且癒合又快，已被普遍使用於一般門診治療的病人。冷凍治療的方法一般是用陰道窺器暴露糜爛的子宮頸後，用醋酸清除乾淨，決定糜爛區域後，選用合適的冷凍頭，先抹上一層薄薄的潤滑劑，用冷凍頭將整個病變蓋住即開始冷凍，冷凍後形成冰球向外側散佈才開始計時，一般一次冷凍三分鐘，作完後退冰再重冷凍一次即可。操作者要避免碰到陰道壁，以免受傷。冷凍當中一般病患是沒有什麼感覺的。
治療後第一週內會有大量水狀的分泌物湧出，甚或有惡臭的分泌物，第二週起結痂脫落後，偶有小量出血現象，這都是正常的現象。一般要求病患作完冷凍後回門診，每週由醫師使用消炎粉劑，撒布傷口病繼續陰道拴劑治療，四至六週後，待炎症反應過去，子宮頸口作結疤式收縮，即可將糜爛的區域再縮回原來子宮內頸口，而沒有糜爛的現象了。對於接受「冷凍治療」有幾項注意事項：

作冷凍前，須接受乙週的抗生素藥物治療，抑制急性炎症反應。

最好在月經完後一週內馬上作，可避免妊娠而不知，且選擇在月經「增殖期」作，此時細胞再生活化能力較強，癒合較快。

有急性骨盆腔炎症，最好不要作。

治療後約四至六週才會痊癒，在此期間禁絕性交。

治療後須靜養，不宜做粗重負荷的工作（如洗衣、抹地板或搬重物）或過度的戶外活動（爬山、長久走路），也不要浸浴（可淋浴），更不可自行灌洗陰道。

月經期間當可繼續使用陰道拴劑並依時到門診治療。

目前在本院施行子宮頸冷凍治療，病患不用需要另外排時間，省去勞途奔波，同時不需要使用麻醉藥劑，約需時10分鐘左右，快速方便。
 
http://tw.myblog.yahoo.com/horng-hc/article?mid=86&prev=-2&next=-2&page=1&sc=1#yartcmt
 

您好! 請問冷凍治療第一週出現的水狀分泌物是什麼? 是冷凍過程退冰的水嗎?

冷凍治療一週內出現的水狀分泌物，為傷口修復過程中正常有的現象，非冷凍退冰的水。    建議泡盆治療。

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冷凍治療

婦產科 張榮昌 主任

"子宮頸冷凍治療"的主要目的在治療子宮頸發炎及嚴重性的子宮項糜爛。 冷凍治療是使用乾冰凍結子宮頸發炎或糜爛的部位，一星期後異常組織將自然脫落，2～3星期後子宮頸將會長出正常的組織並痊癒。 冷凍治療只須三～五分的的間，且完全不會疼痛。本治療只須一次即可，但治療後須來院數次接受追蹤檢查 冷凍治療後，約一～二星期會有大量水樣白帶或夾雜少許血絲，這是必然現象，不必擔心。 治療後二～三天請勿坐浴，但可淋浴，並請在一個月內不要有同房行為，以防陰道出血。 冷凍治療的三～六個月後，請再度接受檢查，以確認治療成效。 郭綜合醫院關心您的健康

喝出美白肌　鳳梨果汁聰明配作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月30日 下午1:16

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肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月29日 上午9:56

「醫師，我的手突然劇烈疼痛，而且手都抬不起來，像是廢了一樣，這是怎麼一回事？」骨科門診常會碰到這一類的患者，而且多數為中年女性，也有的銀髮族含飴弄孫，結果一樣手抬不起來，有人誤將此症狀稱為五十肩，其實醫師診斷為容易混為一談的「鈣化性肌腱炎」。（影音／攝取記者黃志文）
鈣化性肌腱炎好發於30至50歲歲女性，包括像老師抬起手寫黑板、家庭主婦不斷使用手部做家事等。骨科醫師毛贊智表示，鈣化性肌腱炎是因肩部旋轉肌腱外傷，或使用過度而引起整個肩膀痛。肩膀旋轉至特定角度到達某一點，會劇烈疼痛。一般透過X光或超音波，即可檢查出是否罹患鈣化性肌腱炎。患者的手臂無法高舉，夜間常痛到睡不著，患者求診時，疼痛嚴重者甚至可能哭出來，因為疼痛指數可以直逼生產時產痛的10分。

鈣化性肌腱炎好發於30至50歲歲女性，通常不是重度勞動者，也不是需要負重者，而是像老師抬起手寫黑板、家庭主婦不斷使用手部做家事，以及50歲阿嬤、阿公抱孫子肩部受傷等。

鈣化性肌鍵炎V.S.五十肩

一般人常將鈣化性肌鍵炎誤為五十肩，兩者不同處在於：五十肩是因肩部關節退化，關節發炎相互沾黏使支撐肩部關節周圍的肌腱、韌帶發炎，或因不運動使關節沾黏萎縮，導致肩關節活動受限；而鈣化性肌腱炎主要是因肩膀旋轉肌腱外傷，或過度使用，症狀為手臂活動時肩膀疼痛，且無法高舉過肩膀，尤其在肩膀旋轉至特定角度會更劇烈。五十肩疼痛只有5~10分，但是鈣化性肌腱炎則可以達到8~10分。

鈣化性肌腱炎治療緩解

9成以上鈣化性肌腱炎經保守治療都會痊癒，治療時常使用非類固醇消炎藥，急性期可給予肌肉注射，可立即緩解症狀。如果屬於頑固性即鈣化點比較硬，1~2個月鈣化點還未消掉，無法經由藥物治療改善，可以採取體外震波，嘗試以能量將鈣化點予以輕微震開，造成新生血管，即可慢慢消除。約有5%~10%患者吃藥、復健均無效，就要考慮手術。包括穿刺或抽吸術，是在超音波的導引下，使用18至22號針頭多次穿刺或抽吸鈣化物，以加速鈣化物的排除。

【醫師小叮嚀】：

毛贊智醫師提醒，鈣化性肌腱炎若不積極處理，往往會產生一些後遺症，如肌腱破裂、滑液囊炎，以及退化性肩關節炎等。要避免「肩」苦，除了減少肩部受傷，也應注意做肩膀的肌力訓練，運動前要記得先做暖身操，都相當有幫助。

預防鈣化性肌鍵炎4方法：

1.不要讓肩膀過度疲勞：常搬重物容易造成肩部旋轉肌群發炎損傷及退化，所以應該避免。

2. 多做伸展活動：平時多做伸展運動，運動前記得先做暖身的伸展操，讓肌腱具有一定彈性韌性，比較不易受傷。

3. 在家多泡溫水熱敷：透過泡溫水與熱敷，可以緩解過度緊張狀態的肌腱，避免受傷。

4.不要亂推拿按摩：肩膀肌鍵受過傷的人，不適合採取推拿或按摩，不當推拿或按摩，恐加重肩關節的傷害或發炎，最好尋求專業醫師診斷治療。

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吃對6類食物　大腸癌不上身作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月27日 上午9:36

飲食西化、常吃重鹹、重油、高脂肪的精緻食物，讓國人罹患大腸癌的比例逐漸上升，據國民健康局統計，大腸癌目前已位居十大癌症死因第3位，要預防致癌因子，避免病從口入，吃對6類食物是關鍵。平日可多食用十字花科蔬菜、洋蔥類、薑、茄科蔬菜、黃豆類製品、橄欖油等幫助抗癌。
腸保健康，多吃6類蔬果、穀物相當有幫助。1. 十字花科蔬菜─硫化物

十字花科蔬菜因開花有4個花瓣，張開時會排成類十字型而得名，常見的有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘藍菜、高麗菜、萵苣、白菜、白蘿蔔等。除了富含抗氧化營養素、膳食纖維外，裡面擁有優質的含硫有機化合物，可使體內酵素發揮摧毀致癌物。

2. 洋蔥類─蔥蒜化合物、果寡糖類

例如蔥、蒜、洋蔥等，其中大蒜含蒜辣素，而大蒜、洋蔥類食物尚有降低膽固醇及抗凝血的保護作用。另外，已有研究指出，蔥科食物內的營養素能保護腸胃，避免幽門螺旋菌損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變機率。

3. 薑─薑黃素

薑含有薑黃素，可抗脂質過氧化，所以有抑制突變的抗癌作用，但生吃薑會對食道產生刺激，因此調理食用較安全。另外，薑也是非常好用的天然調味料，多用可降低人工調味料的攝取，且亦有抗凝血作用，罹患胃潰瘍的人請小心使用。

4. 茄科蔬菜─類黃酮、酚類化合物、茄紅素

茄科蔬菜含有類黃酮、酚類化合物、茄紅素對抗氧化壓力生成，阻斷自由基，對腸胃道保護也有相當不錯的效果，茄科蔬菜如番茄、茄子、馬鈴薯、蕃薯、甜菜等，均可多多食用。

5. 黃豆類製品

黃豆類食物至少含有異黃酮類、金雀異黃素、脂醇類及角甘類等眾多植物營養素，能增強免疫系統，預防腸道癌症發生，還能保護心血管系統。每天可吃一份黃豆製品（如：一杯豆漿、一塊豆腐或吃黃豆糙米飯），能更加有效的對抗癌症。

6. 橄欖油

橄欖油、花生油、芥花油、茶油含有不飽和脂肪酸，可降低癌症及心臟病的危險。根據研究，常使用橄欖油料理的地中海式飲食，可預防大腸癌的發生，而英國牛津大學進行研究也發現，常食用橄欖油罹患大腸癌的機會明顯較低。

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兒童早期營養不良的表現
 

　　父母們若能及時發現兒童營養不良，就可採取措施將營養不良扼制在「萌芽」狀態。最新研究表明，兒童早期營 養不良有下列表現：

　　 1、情緒變化： 當孩子情緒發生異常時，應警惕體內某些營養素缺乏。例如，兒童變得鬱鬱寡歡、反應遲鈍 、表現麻木，說明體內缺乏蛋白質與鐵；若兒童憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，表示體內B族維生素不足；如果情緒多變、 愛發脾氣，這與甜食過多有關；若兒童固執任性、膽小怕事，則維生素A、B、C與鈣質攝取不足所致。

　　2、行為反常： 孩子不愛交行，行為孤僻，動作笨拙，多為體內缺乏維生素C結果；行為與年齡不相稱，較同 齡孩子幼稚可笑，表明體內氨基酸攝入不足；夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，常是缺乏鈣質的一種信號；喜吃紙屑、煤渣、泥 土等，多與缺乏鐵、鋅、錳等元素有關。

　　3、過度肥胖： 部分肥胖孩子是起因於挑食、偏食等不良飲食習慣，造成某些「微量營養素」攝入不足所致。 這些「微量營養素」主要包括維生素B6、B12、尼克酸等以及鋅、鐵等元素，如果缺乏，體內的脂肪就不能正常代謝，於 是便存積於腹部與皮下，孩子自然腹大腰圓，體重超標。

　　4、面部「蟲斑」： 民間認為，孩子臉上出現「蟲斑」是肚子裡有蛔蟲寄生的標誌，事實並非如此，這種以表 淺性乾燥鱗屑性淺色斑為特徵的變化，實際上是一種皮膚病，謂之「單純糠疹」，源於維生素缺乏，同樣是營養不良的早期表 現。

　　5、其它： 早期營養不良症狀還有噁心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、睡眠減少、口唇乾裂、口腔炎、皮炎、手 腳抽搐、共濟失調、舞蹈樣動作、肌無力等。

營養不良使寶寶脾氣古怪
 
文 / 沈蔚穎　　專家 / 王之芳 婦幼保健醫師
有時候家長會抱怨自家的小傢夥脾氣古怪，動不動就發火，很難教養，卻怎麼也想像不到，這可能是寶寶營養不良的一種表現呢?!
營養不良症
當別人家的寶貝和小夥伴動作敏捷地爬上爬下，玩得不亦樂乎時，自家的寶寶卻愁眉苦臉地獨自站在旁邊，或者因為不喜歡吃飯而亂發脾氣；這時，你可能會抱怨自家的寶寶脾氣古怪，難以教養。可是專家告訴我們，你或許錯怪小朋友了，說不定，他只是得了父母所擔心的營養不良症。

情緒上異常
1.當寶寶鬱鬱寡歡、反應遲鈍、表情麻木時，可能表示他體內缺乏蛋白質與多種維生素，應該多給寶寶吃一點水?品、肉類、高蛋白質食品，以及富含維生素的番茄、蘋果和新鮮蔬菜。
2.若寶寶憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，這可能表示小朋友體內的維生素B群不足，此時可適當在飲食中補充一些粗雜糧、豆類、動物肝、馬鈴薯等維生素B群豐富的食品。
3.如果寶寶長期情緒多變、喜吵鬧、愛激動、好發脾氣，則可能與孩子吃的甜食過多有關，除了應減少甜食外，多安排點富含維生素B群的食物也是必要的。
4.假使寶寶固執、膽小怕事，多半是因維生素和鈣質攝取不足所致，所以應多吃一些動物肝、魚、蝦、奶類、蔬菜、水果等食物。

行為反常
1.如果寶寶行為孤僻、動作笨拙，做媽媽的要多注意，也許這時候寶寶體內正缺乏維生素C，因此在食物中添加蕃茄、白菜與萵苣等富含此類維生素的食物，可增強神經的資訊傳遞功能，緩解或消除寶寶這些反常的行?。
2.倘若寶寶的行?與年齡不相稱，較同齡寶寶幼稚可笑，這也許是其體內氨基酸不足所致，媽媽可以在飲食中適當添加高蛋白食品，如瘦肉、豆類、奶、蛋等。
3.如果媽媽發現寶寶夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，這可能表示寶寶體內缺乏鈣質，媽媽應及時在寶寶的飲食中增加綠色蔬菜、奶製品、魚肉鬆、蝦皮等。
4.有些寶寶喜歡吃紙屑、泥土等異物，這多與缺乏鐵、鋅、錳等微量元素有關。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉類及海?食品中鋅、錳含量高，應是此類寶寶理想的盤中餐。

其他狀況
1.過度肥胖：有些寶貝圓頭圓腦，渾身都是肉，大家都認?養得好，孰不知這也是寶寶營養不良的一種表現。具體說來，這是因挑食、偏食等不良飲食習慣，造成某些微量營養素攝取不足，進而導致體內脂肪不能正常代謝?熱量散失，只得積存在腹部與皮下所致。
2.明顯消瘦：這是營養不良最明顯的表現，寶寶皮下脂肪層逐漸減少和消失，因此皮膚乾燥、面色蒼黃、鬆弛和失去彈性，給人感覺乾巴巴的。
3.抵抗力差：營養不良的寶寶很容易生病，如上呼吸道感染、支氣管炎、腹瀉等等，而且得病後恢復也較慢；而這類疾病又會加重嬰幼兒的營養不良，所以爸爸媽媽一定要注意。
4.身材矮小：當寶寶身體得不到足夠的營養時，就消耗自身的組織，以致脂肪消失、肌肉萎縮，最後導致發育停滯及全身繫統的功能紊亂，所以一般營養不良的寶寶，在個頭上會比其他孩子矮。
5.智力發育緩慢：營養不良更會影響寶寶的智力發育，使其對周圍事物不感興趣、反應差。
　　總之，細心的媽媽要多注意，如果寶寶有什麼異常表現，切忌不要輕易就下結論，應該找專家和醫生認真查明小朋友的身體情況，然後再就具體情況分析，以免會稀里糊塗地耽擱了寶寶的病情。

幫寶寶養成良好的飲食習慣
寶寶營養不良很大程度與飲食習慣有關，因此要想預防營養不良，幫寶寶養成良好的飲食習慣非常重要。
1.定時進餐：飯前半小時要讓孩子保持安靜，心情愉快，如果孩子正玩得高興，應提前幾分鐘告訴他「快要吃飯了」，請小朋友協助大人一起來擺食具。
2.要根據孩子的營養需求安排定量飲食，然後要求他吃完所有的飯菜，不挑食，不浪費。
3.要求孩子坐在固定的位置吃飯，既不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩，否則進餐時間過長會影響消化吸收。
4.少吃零食，特別是在飯前一小時不能吃，因為零食營養價值低，也影響寶寶的食慾。
5.不許挑食或偏食，如果寶寶有不愛吃的東西，要給他講清道理，甚至編一個相關的童話故事，讓他明白吃的好處和不吃的壞處；但家長不要強迫孩子，否則只會是得其反。大人也千萬不要在飯桌上談論自己不愛吃的菜，這對孩子會有很大影響。
6.不要暴食，好吃的東西要適量地吃，特別是對食慾好的孩子要有一定限制，否則會出現胃腸道疾病。

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荷爾蒙的分泌失衡
 

當荷爾蒙鬧彆扭？！

文／編輯部　本文諮詢／哈佛健診專業醫師群

．全套女性荷爾蒙檢測分析，包含項目： 1. 黃體刺激素(LH) → 促進排卵 2. 濾泡刺激素(FSH) →促進卵巢發育 3. 動情激素(E2) → 促進女性生殖器官成熟與骨骼發育 4. 黃體素(Progesterone) → 維持子宮內膜穩定，協助受孕泌乳素(Prolactin) → 刺激乳房組織生長 最近，阿姿總是心神不寧、心情煩躁…。   　她趁老公出差的時間回家住了一個月，順便陪陪媽媽。幾天後發現，媽媽晚上會突然熱醒、渾身是汗，而且平時記憶力變差了，會突然忘了剛才正在做些什麼、要拿什麼東西，而且脾氣也比以前暴躁，一有不順心的事就發脾氣，讓阿姿不勝其擾；加上阿姿自己則不知是否因為會認床的緣故，經常晚上睡不著，導致白天上班又猛打哈欠，生理期也變得不正常，讓她心情變得更加煩躁。   　女人身心上的不適感總是比男性多，現代醫學研究顯示這與女性荷爾蒙有直接關係，當體內女性荷爾蒙不平衡時，妳的身心健康也會出現異常。 荷爾蒙，掌握妳的美麗與健康   　荷爾蒙是女性最好的夥伴，它讓女性擁有年輕的容貌、凹凸有致的身材、良好的生殖能力，並維持骨質密度、保護心血管功能及大腦記憶力，讓女性美麗與健康。但是荷爾蒙會隨著體質、飲食、習慣與生活環境而出現變化，尤其現代人普遍生活緊張壓力大，加上飲食不正常、不當減肥，使越來越多的女性出現荷爾蒙紊亂或分泌不足的現象。   　一旦體內荷爾蒙失衡就會出現各種身體病變，如經前症候群。女性在排卵期到月經來臨期間身體容易感到疲倦、頭痛、嗜吃甜食，並且焦慮不安、易怒，造成家人、朋友、同事關係處於緊張狀態，而影響人際關係。統計更發現15～50歲女性半數都有以上經前症候群的症狀。   　女性荷爾蒙失調所影響的層面還不止於此，例如骨細胞若缺乏女性荷爾蒙的保護，便無法維持正常的骨質密度，而造成骨質疏鬆，連打噴嚏都有可能發生骨折，使生活上行動諸多不便。研究更發現失去荷爾蒙保護，還會增加罹患心血管疾病的風險。既然荷爾蒙掌握了女性外表美麗與身體健康，所以學會荷爾蒙的自我保健，是女性一輩子的課題。 荷爾蒙檢測，給妳專屬的健康美麗方程式     體內荷爾蒙是否處於正常分泌狀態，從外表無法判別，最科學的方法是透過荷爾蒙檢測得知。目前功能性醫學已有全套完整的荷爾蒙檢測系統，其中針對女性荷爾蒙檢測分析，是從人體性腺軸的內分泌包括黃體激素、濾泡激素、動情激素、泌乳素及黃體素等五項，來了解女性健康上的種種問題。   　這套女性荷爾蒙檢測可綜合評估出困擾女性的問題，例如：月經不規則、排卵困難、功能性不孕、經前症候群、更年期、骨質疏鬆、以及其他荷爾蒙相關疾病。一旦這些異常現象被正確診斷出來，醫師便能擬出一套有效且針對個人需要的治療方案，包括飲食建議、營養補給、心理調適與生活習慣改善等，以幫助每位女性能擁有自然的荷爾蒙分泌節律，讓每位女性不再受荷爾蒙困擾，擁抱美麗與健康的生活。   一分鐘教室～解答妳對女性荷爾蒙的疑問 Q1、月經不規則就是荷爾蒙失調嗎？ 月經失調，主要是受黃體素和動情激素的影響，但是荷爾蒙不只有這兩種，還有其他不是控制月經的荷爾蒙，因此也有人經期規律但女性荷爾蒙分泌卻失衡，這也是為什麼完整的女性荷爾蒙檢測需要分析五種內分泌數值的原因。   Q2、女性荷爾蒙該如何檢測？ 女性荷爾蒙可以從血液中檢測得知，目的是讓身體在尚未出現問題前，提早看出荷爾蒙的異樣，進而找出改善、恢復健康之道。此項檢測需要專業的檢驗設備、人員與技術，在預防醫學檢測機構較會提供此項檢查。   Q3、誰需要做女性荷爾蒙檢測？ 只要是過了青春期的女性，都可以做女性荷爾蒙檢測，了解身體荷爾蒙分泌狀態，尤其是經期不順、想懷孕，或者45歲以上即將步入更年期的女性更適合。   Q4、吃什麼食物可以補充女性荷爾蒙？ 含植物性異黃酮食物，是很好的女性荷爾蒙來源，如山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地瓜、蕃薯等。另外補充鐵質與維生素B群也有助於荷爾蒙平衡。

已經有陣子，明娟老覺得自己體型浮腫，而且總是很疲倦，每天早上起床，腳就重得像已經爬了一整天山路一樣；不僅如此，皮膚狀態也變差了，比以前粗糙和黯沈，偶爾還會腰痠背疼；不僅如此，一忙起來先生同事都說她比較沒耐心，比以前容易煩躁。
最近，明娟在意的反而是，月事已經快三個月沒來，她擔心「是不是懷孕了？」但是驗過後證明了沒有。但她終於決定去看醫生，得到的結果是：「妳這是荷爾蒙失調，身體裡面氣血不平衡，當然月經不來。」明娟著實嚇了一跳，平常工作雖然忙碌緊張，她都覺得自己還應付得過去，也不過才33歲，怎麼就會有失衡的問題！？
其實，女性最常發生的頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛、疲勞煩躁等不適症狀，以及皮膚長痘痘、粗糙、出現皺紋、黑斑、黑眼圈等問題，大部分是因為體內的女性荷爾蒙失衡所引起。

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荷爾蒙主導的生理規律

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女人身體的月經週期與更年期的種種現象，可說是卵巢、子宮和腦下垂體的活動記錄。台北中山醫院婦產科李世明醫師表示，月經的規律與否是由體內的動情激素、黃體素、濾泡促進激素(FSH)、黃體生成激素(LH)四種荷爾蒙所決定。
女性到了青春期後，體內初期濾泡受到腦下垂體前葉分泌FSH及LH的影響，引發卵巢中的卵子一連串成熟、發育與荷爾蒙分泌變化，這可分為濾泡期、排卵期及黃體期，一個週期約28天左右。
如果卵子受精，就會釋放出微量的人體絨毛膜促性腺激素(HCG)，再受孕第7天就可測出，所以也是早期普遍的驗孕根據。HCG可以維持黃體的生命，讓黃體繼續分泌動情激素和黃體素，以確保子宮內膜完整，懷孕六到八週左右，新形成的胎盤就會取代黃體分泌黃體素。
如果卵子沒有受精，黃體就會開始衰退，動情激素和黃體因而降低，缺乏這些荷爾蒙支援，子宮內膜很快就會剝落，排出經血。此外，濾泡促進激素(FSH)因為沒有動情激素抑制而開始升高，於是一個週期結束，另一個週期又開始。

女性荷爾蒙不能失衡

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生理週期數十年中能維持規律的關鍵，在於荷爾蒙的平衡。
我們常說的女性荷爾蒙指的是雌激素及?體素的總稱，可說是上天賜給女性最奇妙的禮物，它讓女性擁有嬌美的體態、年輕的容貌、良好的生殖能力，並對維持女性骨質密度、心血管功能及大腦記憶力提供莫大幫助。女性荷爾蒙濃度甚至決定女性青春，美國就有研究指出，同齡女性的比較，血中女性荷爾蒙濃度高比濃度低者至少會年輕8歲之多。
女性荷爾蒙一旦失衡就會出現各種身體病變。研究報告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉折點。
21~22歲是女性荷爾蒙分泌最頂峰時期；30歲左右卵巢逐年萎縮，各生理器官由旺盛轉衰迅速老化，體內荷爾蒙荷分泌量只有顛峰期的85%；之後以每10年15%的速度下降，並逐年減少，到了45~55歲期間，由於卵巢加速萎縮，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能減退，更年期就到來，平均來說約50歲左右，卵巢約40%的功能喪失，到了60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的1/4左右。

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為肥胖、肌膚乾荒、憂鬱所苦的年輕族群激增

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李世明醫師同時指出，30歲以後女性荷爾蒙開始大量流失，且愈來愈多人因女性荷爾蒙疾病所苦。不只是中高年的女性，連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題，也就是說，「女性賀爾蒙的危機」已經到來！為什麼會這樣呢？雖然原因不明，但與現代人壓力過大的生活、飲食不正常及過度減肥…等?不了關係。
而紀錄基礎體溫，是一項更加了解自我荷爾蒙情形的方法。基礎體溫與生理週期出現紊亂不穩定的人，其女性荷爾蒙的數值經常出現異常，男性荷爾蒙較高的情形也多；在肌膚上會出現的徵狀有：多毛（毛色深）、長痘痘或常出油（油性肌膚），而體型上的徵狀，例如肥胖傾向、失去女性凹凸有致的身體曲線等等。
這樣的女性最容易罹患一種名為「多囊胞性卵巢（PCO）」的疾病。有報告指出，年輕女性中每5人中就有1人患有多囊胞性卵巢症，會造成無排卵、不孕、情緒起伏大、耳鳴、面潮紅等類似更年期的症狀。另外，生理痛、頭痛、肩頸痠痛、焦躁、失眠、肌膚出現皺紋或下垂等，因女性荷爾蒙異常而招致的美容健康問題，更是不勝枚舉。

調整好，重返美麗、年輕非難事

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相反的，若能控制好女性荷爾蒙，就能擊退女性的諸多不適症狀或病痛，要重返美麗與年輕也不再是問題。
女人一生所分泌的女性荷爾蒙的量，只有大約一湯匙而已，但它卻擔負著強化免疫力、膽固醇正常化、骨骼代謝等，維持生命不可或缺的重要任務，同時與精神的安定也有密切的關係。甚至站在美容的觀點，女性荷爾蒙與維持女性的性感體態和膠原蛋白生成等，都有著密不可分的關係！青春期的女性在身心出現激巨變化後，就與女性荷爾蒙有密切的關係；而停經後，雖然女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少，卻還是會持續分泌著，是女性一生中的重要夥伴。

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不健康的生活形態破壞平衡

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月經週期的規律，主要靠固定排卵和荷爾蒙平衡，兩者還會相互影響。不排卵導致荷爾蒙濃度改變，荷爾蒙之間不平衡又會干擾排卵。
但是，現代人不健康的生活形態，也導致女性荷爾蒙提早失衡。長期熬夜會造成體內男性荷爾蒙增加，女性荷爾蒙就相對減少；營養不良、過度減肥或壓力過大，也會使腦下垂體，也就是內分泌失調，女性荷爾蒙就因刺激不足而減量， 導致經血過多、月經週期不規律、無經等女性荷爾蒙失衡的症狀，「所以，生活作息一定要正常，營養也要適度均衡，最好就是從生活中利用中藥材、按摩、精油療法及攝取營養補充劑、改善飲食等方法來平衡女性荷爾蒙。」張蓓貞副教授指出。
無論東方西方，也不論年齡大小，每個女人都想要健康更要美麗，其實只要跟自己的女性荷爾蒙好好對話，達到一種平衡的溝通，健康美麗都不是夢！

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女性荷爾蒙的效用

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---增加女性魅力
女性荷爾蒙是女人散發柔美魅力的主要來源，它凸顯生理上的女性特質，英國聖安德魯大學的研究發現，女人血液中雌激素（女性荷爾蒙 ）含量較高，身型勻稱、胸型完美，在男人眼中更有魅力、更有女人味。
---提升肌膚美麗
女性荷爾蒙中的雌激素可以促進皮膚新陳代謝與血液循環、抑制皮脂分泌，使肌膚變得細緻有光澤。黃體素則可以增加身體的防衛力，增厚角質、潤澤肌膚，與女性肌膚關係最密切。
---維護健康身體
女性荷爾蒙平衡有助於預防心血管疾病及骨質疏鬆，也能預防記憶力衰退，甚至降低阿滋海默症的發生率。也能提升身體的免疫能力。
---安定平衡情緒
很多女人會有所謂經前症候群或者更年期症候，除了生理狀況之外，最重要的就是容易浮躁，情緒起伏不定，這都是女性荷爾蒙失調所導致，一旦調理到正常平衡狀態，就可以緩解不安、焦慮、憂鬱等情緒。

平衡荷爾蒙生活調養術

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1.飲食--多吃含植物性荷爾蒙

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植物性異黃酮的食物，最理想的來源依序是山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類（尤其是香菇和木耳）。另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，也應該多攝取。
以中藥食補來說，可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。因為通常女性在經期不順的時候，氣血一定會失衡，這些藥材，可以入湯、入菜、甚至入飯，不過當歸不要多。
在營養素方面，一定要補充維生素B群，因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外，維生素B群更有效果。
很多健康食品以含荷爾蒙為標榜如月見草油，向日葵子，胎盤素等，不過最好還是遵循醫生的診斷與建議比較好。

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2.草本--花茶、精油調整平衡

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張蓓貞理事長也推薦花草茶。最好的是茉莉花茶，因為茉莉對於調整女性荷爾蒙的效果最好，很多人喜歡用的玫瑰反而因為有提升作用，對男性比較有利。還有，蓮藕茶、荷葉茶或者百合蓮子湯也是不錯的選擇。
芳香療法在印度和歐洲國家，被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之一，只有在生理期間不適用。攝氏38度左右水溫，約十分鐘的植物精油泡澡，薰衣草、橙花、天竺葵、羅馬春菊都可以放鬆、解除疲勞，並幫助入眠。
在女性保健方面，經前用茉莉（強化子宮、平衡荷爾蒙、調理經痛等）薰衣草（安定情緒、平衡神經中樞，調解女性生理不適等）。經後因為失血，所以容易疲累，有提振作用的玫瑰和柑橘類精油（例如佛手柑）和蘋果，如果加上檀香，還有美白作用。同樣的精油也可以運用在按摩上。

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3.心靈--音樂、冥想有助紓壓

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因為荷爾蒙失衡，很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾，這時，音樂就能產生療效。人的精神很容易和音樂起共鳴，音樂也可幫助放鬆，有抑制疼痛、緩和的作用，只要是聽起來柔美、悅耳，讓人可以變得心平氣和的音樂，都是適當的「藥用音樂」。一般來說，以自然音樂或者古典音樂（巴洛克音樂或莫札特為最）最合用。不妨給自己一個音樂下午茶時段。
另外，可以用放鬆冥想，張理事長建議：運用舒服的姿勢，平躺，放空、集中呼吸，啟動想像。

4.運動--能舒緩身心壓力

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運動影響健康，對婦女來說，運動可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝，調節體內荷爾蒙的變化，因此能改善經前症候群及經痛的現象，並且預防更年期症候群；也能增加骨質密度，預防脊柱側彎及背痛；當然更有助於維持適當體重，降低疾病之發生率。其中，全身性運動的游泳、瑜珈、健走是最符合健康體適能理想的選擇。

注意力不集中-女人要“吃掉”荷爾蒙失衡
注意力不集中-女人要“吃掉”荷爾蒙失衡

 

　 荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，為什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出?食物是補充荷爾蒙的重要因素，為什麼多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的説明?

　　荷爾蒙失衡可能導致女性皮膚暗淡、月經不調、乳腺增生、性欲低下等。專家提醒，冬天女性要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、豆類等，少喝咖啡、酒，避免荷爾蒙失調。

　　人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

　　北大醫院婦產科主任醫師楊欣指出，精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、過度瘦身節食、營養不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會導致女性出現月經不調甚至生育障礙、更年期症狀、骨質疏鬆、功能性子宮出血、乳腺增生、月經週期紊亂、經期長短不一、閉經等。

　　專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥麵包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。

　　此外，還要學會舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。

　　女人，誰動了你的荷爾蒙?

　　據《光明日報》報導，女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。此外，下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水準，女性應警惕。

　　不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致激素失調。

　　運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現月經不規則，甚至導致閉經。

　　不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂激素分泌。

　　女性缺乏荷爾蒙的表現

　　症狀1：失眠頭痛

　　表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　症狀2：月經不調

　　表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　症狀3：皮膚衰老

　　表現：皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

　　症狀4：煩躁胸悶

　　表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　荷爾蒙好“色”的理由

　　從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。

　　理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌

　　中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

　　黃色食物健脾

　　黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有説明。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　黃豆：説明胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以説明女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

　　南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。

　　檸檬：消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

　　黑色食物補腎

　　黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

　　黑棗：有增強體內免疫力的作用。

　　黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。

　　黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

　　理由2：調節荷爾蒙，黃色為動力

　　健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
 

　　綠色食物補肝

　　綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

　　西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。

荷爾蒙，決定妳是否早衰　

人體內存有將近數百種的荷爾蒙，從腦部、腎上腺、消化管與性器官等內分泌器官所分泌，另有一些是從血管、細胞等處分泌，對我們來說，荷爾蒙可以維持身體的平衡調節，可說是一生中最重要的物質。
這個無論男女都需要的化學物質，對女性一生的影響更為深遠。幾乎所有女性都希望留住在雙十年華時的粉嫩肌膚、豐腴勻稱的身材及如少女般的活力，而這一切，都與荷爾蒙中的女性荷爾蒙息息相關。
30歲開始，荷爾蒙直直落
人體內的荷爾蒙包括雄激素、雌激素與孕激素三種，對女性來說，以由卵巢分泌的雌激素（estrogen，又稱動情素）與孕激素（progestagen）最為重要。而在雌激素中，又以雌二醇（estradiol）因掌管女性的第二性徵特別需要受到關注，它不僅控制了女性生長、發育、衰老等活動，也肩負了新陳代謝的任務，一旦失衡，就容易出現病變；助孕素中的黃體素（progesterone，又稱助孕酮）因為與子宮內膜分泌變化有關，有著輔助及保護功能，也有助孕的效果，因此有「助孕荷爾蒙」之稱。
中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出，雌激素是維持女性生理與心理健康的關鍵，從子宮成長、陰道內壁的彈性，到乳房的發育等，都扮演了極為重要的角色。不只如此，也與每個月的排卵、月經及生育能力有關；同時，它還涵括了其他生理健康上的功能，例如能影響骨骼系統，讓骨骼維持一定的密度，避免骨質疏鬆；再者，也可製造好的膽固醇，讓血管保持彈性，降低心血管疾病的發生；此外，還能維持泌尿系統中尿道與膀胱的對外被膜完整，防止感染；更重要的是，雌激素可以抑制皮脂腺分泌、具有保水的功能，讓女性的膚質能保持水嫩與青春。
若從心理層面來看，雌激素也會與神經成長因子產生交互作用，避免腦細胞的退化；曾有研究指出，負責思考、運動、本能反應與學習等腦細胞，與女性荷爾蒙有著密切的關聯，因此，一旦缺乏時，就會讓女性出現腦力與記憶力下降的情況，這便會摧毀女性自信心，出現影響心理層面的困擾，展現在外的現象，包括失眠、情緒焦躁低落等。
女性荷爾蒙主導女性生理與心理等平衡功能，從一出生開始，體內的荷爾蒙就開始分泌，郭安妮指出，5∼25歲之間荷爾蒙的分泌會增多，以幫助成長發育；在21∼22歲左右，荷爾蒙的濃度與量會達到巔峰；但到了30歲以後，體內荷爾蒙與顛峰期相比就只剩85％；接著，30歲開始，荷爾蒙分泌量會急速下降，每10年是以15％的速度下降，且隨著年齡的漸長，愈漸低下，特別是在更年期（約45∼55歲）時，體內荷爾蒙就會迅速下降，這時，生理就會產生一系列的變化。
卵子數量，一出生就注定了
從青春期到更年期，荷爾蒙每個月的作用，都是為了提供一個準備受精的卵子，為傳宗接代的任務做好準備。佛教慈濟綜合醫院婦產科主治醫師陳怡伶指出，荷爾蒙是從腦下垂體發號司令到卵巢，並在腦下垂體促卵泡素的刺激下，卵巢每個月都會有一個卵泡成熟，而在外圍的卵丘細胞，受到指令後就會開始分泌雌激素與黃體素，讓增生的子宮內膜發生變化，當內膜成為可受孕的環境後，如果卵子未受孕，內膜就會崩落而形成月經。
卵子的數量從一出生就已經決定了，仍在胚胎期的女寶寶，大約在10∼12週左右就已經形成卵巢，到了20週左右，女寶寶的體內就有將近700萬顆的卵子，接著就會歷經自然淘汰與不斷耗損的過程；到了青春期，卵子數量就已經降到約30幾萬顆左右，45歲時，就只剩下幾千顆了。「如果卵泡少於1000顆以下，卵巢就無法提供足夠的荷爾蒙，這時就進入停經狀態，因此，並不是卵子完全用完才算停經，只要小於一千顆就已經是進入更年期了。」郭安妮進一步說明。
女性從出生開始，卵子就一直在老化，等到更年期之後，體內就完全不分泌荷爾蒙了嗎？陳怡伶表示，雖然脂肪細胞中也有類似女性荷爾蒙的物質，也能提供部分的能量轉化，但效力卻遠低於排卵期的女性荷爾蒙，這也是我們在門診中常會發現比較胖的女性，皮膚反而比瘦弱的好。
荷爾蒙正常嗎？月經告訴妳
要了解自己的荷爾蒙是否處於正常狀態，最簡單的方式便是觀察月經週期，女性荷爾蒙是靠雌激素與黃體素來調節，因此荷爾蒙含量的多寡會在月經週期呈現不同的變化，一旦分泌紊亂，最直接影響的就是月經的規則性。
一般來說，女性的月經週期大都固定，約在28±7天左右，因此，如果發現月經的週期愈來愈不固定，包括提前或延後，或者月經量也不如以往的量時，就表示卵巢的功能已經衰退，荷爾蒙分泌也已不足。
另外，也可從女性的外貌，如氣色、體態等地方，看出雌激素分泌的旺盛與否。郭安妮表示，一旦雌激素分泌過低，體內的新陳代謝就會下降，不但氣色變差，體態也會變成像蘋果型的體態，這也可作為觀察的重點。但這些觀察點並不絕對，仍必須靠抽血檢驗與醫師的臨床判定才能做進一步的確認。
雖然年齡是影響荷爾蒙分泌的主要原因，但一些外在的因素也會間接影響荷爾蒙的分泌，例如壓力、生活作息不正常、熬夜、抽菸、喝酒或減肥過度等，換句話說，只要維持荷爾蒙在體內的平衡狀態，在每個時段做好保養，就能把青春留得再久一點。
舉例來說，青春期時，內分泌的功能為人生的巔峰，身體的機能處於活躍的階段，但如果此時卻任意揮霍毫不在意，例如盲目節食、拚命熬夜、飲食不當等，就容易破壞內分泌，讓老化提前到來。因此，更需要順應不同時期的荷爾蒙特性進行有效調節，才能維持長久的健康與美麗。
文／鍾碧芳
【常春月刊362期】

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