小熏姐妹的部落格

    而造血的營養素及食物來源中，鐵質可從內臟、肝、紅色肉類、紅綠葉菜、綠藻、黑糖中獲得。維生素B12來源可從奶類、蛋、肉類、魚、貝類、酵母、綠藻中獲得。葉酸的食物來源是綠色蔬菜、酵母、黃豆、內臟。維生素B6可從內臟、肝、奶類、鄂梨、黃豆、胚芽、魚類中獲得。碘的來源則有海菜、昆布，維他命Ｃ則可從新鮮水果中攝取。

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補血貧血

   對生理痛有神奇的療效   

  龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）

  老薑片　　若干（一小把，隨意啦！）

  用熱開水沖泡，平時飲用可補血；

  生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．  

黑糖紅豆湯 女性的好朋友黑糖能活血,紅豆能補血,故婦女月經來時或前後,吃一些黑糖紅豆湯,會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少,又無副作用,不妨試試!,咱們女生是少吃點冰比較好唷....)

牛奶加蜂蜜
貧血問題的女孩子可參考喔~~
在長期服用鐵劑，仍無法改善缺鐵性貧血情況下為了避免服用
過多藥物造成腎臟負擔，體內殘留毒素，醫生建議我改用食療
，就是牛奶加蜂蜜。
每日150cc 的milk加酌量的蜂蜜，連續服用20日，將提高血液
中紅血球及血紅蛋白的數目，有效改頭暈、疲勞等貧血症狀。
原來牛奶成份富含人體每日不可或缺的各種維生素、礦物質、
鈣質，(除了維它命B群 較少以外)，小孩多喝可促進骨骼發育
，增加骨質密合度，長大後就會頭好壯壯，牙好棒棒；大人喝
可儲存老本，延緩骨質流失，老了跌倒會自己爬起來！
而蜂蜜富含維它命B群(正可補牛奶的不足)及天然的維它命C、
鐵、蛋白質...維它命B群就像五穀雜糧般，是人體每日精神來
源。維它命C就像抗氧化劑般,每日攝取可防老色衰，排解體內
毒素達到美白功效；而鐵、蛋白是造血必備要素，男生要精神
奕奕，女生要容光煥發就靠它了。
牛奶加蜂蜜兩者的分子結構不會相互抵抗，反而能血融於水的
結和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數目，產生酵素來分解體
內有害菌，增強免疫力，達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞
。
　　　　　　

 四物湯

大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍只有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！ 　

四物湯的成份

四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命E缺乏症(維他命E是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀)，提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品(參仲四物湯)，不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效

 1.調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

2.滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

 醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白...等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

沖泡與燉煮的療效相同嗎？

 市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、枸杞、薑片、將會是一道適合全家共享的美味藥膳。

多久喝一次？有無禁忌？

 四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。

與中將湯的差別

 中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。

 四物湯加減方

 八珍湯：四物湯(補血虛，賦予心肝活力)＋四君子湯(補氣虛，賦予脾胃活力)十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂(用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者)

天氣炎熱，許多女性為展現美麗身材，可能利用許多方式減重。中醫師李佳築提醒，有些減重偏方只會讓人腹瀉，而腹瀉只是把水分排出體外，身體廢棄物卻還滯留在體內，減重效果有限，而水分一旦缺乏，體內廢棄物更容易濃縮，反而阻礙身體新陳代謝。

李佳築醫師解釋，有些中醫藥方可幫助細胞代謝廢棄物，患者吃下藥方後，短時間內體重可能變重，那是因為藥物幫助水分進入細胞當中，將身體廢棄物充分代謝，因為細胞充水，所以患者體重暫時會增加一點，大約需要1到2星期才能真正調整體質，效果也才會比較明顯，因此減重者務必要有耐心。

月經過後減重效果最好，李佳築醫師也建議女性順著生理週期調養體質。女性因荷爾蒙影響，體重變化很大，月經前後體重可以差到0.5-2公斤。月經後減重最快，因為月經過後，許多水分、體內廢棄物都已排出體外，是最佳減重時機。有些女性在經期過後以四物調理身體，不過四物可能較為燥熱。

女性可在經期過後喝一點「補血湯」，取當歸1錢，黃耆6錢，4碗水煮成1碗水份量，1天1碗，連喝3天，有助補足血氣、恢復體力，彌補耗損腎氣。

許多女性喜歡喝烏梅茶等幫助減重。李佳築醫師指出，以烏梅茶來說，除了烏梅，可能還有山楂、決明子等，這些藥材都比較「刮胃」，如果腸胃本來就不好，氣血虛弱的人可能未蒙其利，反受其害。對比較精實、火氣較大的人，短時間可能較有成效。不過時間一久，氣沒那麼旺，效果自然逐漸遞減。

李佳築醫師強調，減重過程並非一種藥方從頭用到尾，這麼做也可能產生抗藥性，每個療程都需要根據不同階段、體質調整藥方和藥量。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090901/128/1q7ih.html

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《女性常春》的〈月經調養，妳作對了嗎？〉。

　　月經來時，女性朋友可能有下列症狀：情緒易怒、頭痛、頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法正常作息。另外，經期不規則，也是相當惱人的問題。
　　

有許多紓解月經症狀的偏方，以下將一一檢驗：

「經期間多喝熱可可，可減少經痛」（錯誤）
　　巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師詹景全表示，這其實是錯誤的。
　　「可可中含有色胺酸，具有放鬆及減少疼痛的效果，而熱飲，的確也可讓血管擴張有助經血的排出。」但詹景全提醒：「熱可可中，通常也含有過多的脂肪、糖分，會導致體脂肪上升，使得雄性激素偏高，反而會加重下次經痛的程度。」

「經期不適合食用冰冷食物」（正確）
　　正確。冰冷的食物或飲料容易造成子宮收縮，使經痛的症狀加劇，因此應避免食用。

「四物湯及中將湯，可幫助月經的調養」（基本上正確）
　　

四物湯和中將湯，對於貧血、手腳冰冷、經血過少、經痛的確具有調養的功效，但必須注意調養時機以及個人體質。
　　台北醫學大學藥學博士楊玲玲表示：「以女性調養身體最常用的當歸為例，當歸頭及當歸身，具有補血的功效，即使是月經期間食用也無妨，但當歸尾，具有活血的功能，若在經期時飲用，會讓月經的量增多，徒增困擾。」
　　所以，同樣是當歸，不同的部位也會產生不同的作用。若無法確認藥材的詳細內容，為避免在經期時吃到當歸尾而增加出血量，建議在經期之後再飲用，可化解子宮內淤積的血塊，也可補血。
　　但是，如果本身經血量過多；或是正在感冒、發燒；平日容易口乾舌燥、失眠；飲用後有嘴破、消化不良、拉肚子的現象；表示體質不適合，最好找醫師把脈問診。
　　詹景全表示：「月經的調養，其實，在平日就要注意，絕不是等到月經來時才作。」日常飲食注意攝取足量的蛋白質、纖維素，避免過多脂肪、醣類、鹽分，可額外每天攝取 1000 mg 鈣質以幫助放鬆，還有維生素 B6 可減少噁心症狀。這些都是減緩經期症狀的好方法。

中信銀燙青菜 高層福利

記者李靚慧╱特稿

中國信託商銀台北總行的員工合作社，不定期供應有機蔬菜，總是在1、20分鐘內銷售一空﹗中信銀總行的員工餐廳，更每日為總行協理級以上的高階主管，準備有機燙青菜，以及健康飲品「棗精」，讓忙碌的高階主管們，也可以擁有滿滿的活力﹗中信銀主管餐廳提供的有機蔬菜，是該行位於陽明山的「中信銀員工休閒中心」內種植的，當時是因為中信銀董事長辜仲諒，在一個因緣際會下，發現農家吃的青菜，多是小小爛爛的，經過詢問發現：灑了農藥、白白胖胖的青菜，農人多送到北部銷售，這樣驚人的發現，讓辜仲諒決定自己種植青菜，中信銀的員工餐廳，也在多年後，開始供應有機蔬菜。

近年來中信銀快速擴充，員工人數快速增加，原有的員工餐廳規模已無法負荷，中信銀總行的員工餐廳，只能供應該行協理級以上高階主管用餐，包括金控董事長辜濂松、中信銀董事長辜仲諒在內，只要中午有機會在行內用餐，都會到21樓的餐廳，解決民生問題。

中信銀高階主管專用的有機蔬菜，菜種相當多樣化，菠菜、A菜、空心菜、高麗菜、地瓜葉應有盡有，但基於健康考量，只以「燙青菜」的方式烹調，搭配其他魚、肉等配菜，以自助餐的方式供應，中信銀協理級以上的主管，估計每日中午至餐廳的用餐人數都超過百人。

至於餐廳供應的飲料「棗精」，則是辜濂松夫人辜林瑞慧極力推薦的健康飲料，具有提升新陳代謝、免疫力的功效，不但是辜濂松長期飲用逾10年的天然保健食品，也是辜家人養生有成的「公開秘方」。

小小的一罐棗精，可以溫水沖泡成約10杯的量，換算每杯不到50元，卻比咖啡、茶等飲料更為健康，雖然只有中信銀的主管，能到餐廳飲用棗精，但部分中信銀的員工，也自行購買沖泡，已成為該行的一股養生風潮。

轉摘:http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/sep/19/today-e6.htm